¿Con qué sale más rapido musculo?

Buenas tardes jefe
Yo quisiera saber como sale las rapido musculo con 3 series de 12 rep o con 1 serie de 10rep + 1 serie de 8 + 1 serie de 6 y en cada serie de estas ir subiendo el peso
Gracias por todo

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Más efectivo es 3 días a la semana para dejar descansar más el musculo de hay el aumento muscular y 3x12 a máximo peso.

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