La salud es primero

Hey hola andaba por esta página y me pareció interesante... Mi pregunta es por una rutina en la que me ayude a bajar de peso y marcar musculo.. Tengo 24años de edad, mido 1.72 cm y peso 93kg.. Hace varios años que no hago ejercicio, tengo planeado entrar a un gimnasio pero necesito una rutina que me ayude..
Gracias de antemano y espero tener una pronta respuesta...