Podrías valorar mi rutina
Buenas amigo de antemano te digo no quiero ser el sucesor de el increíble hulck ni el próximo atlas pero si tener más volumen muscular por lo que te pido me digas que te parece mi rutina que te la detallo a continuación lunes pecho, bíceps, 30 minutos de bicicleta y 120 abdominales martes espalda, tríceps, sentadillas frontales psteriores y peso muerto, 120 abdominales miércoles hombros, trapecios, abdominales 30 minutos de bicicleta jueves se repite el martes y el viernes se repite el lunes pero usando las maquinas para las piernas y no las sentadillas
Todos los ejercicios son en cuatro series de 10 repeticiones empezando con un mínimo de 20 a 25 kilos para bíceps y tríceps es igual pero aumentando 10 libras en cada serie
Todos los ejercicios son en cuatro series de 10 repeticiones empezando con un mínimo de 20 a 25 kilos para bíceps y tríceps es igual pero aumentando 10 libras en cada serie
1 Respuesta
Respuesta de theironman
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Me podrías poner los ejercicios que realizas en cada día, para decirte cual cambias y las series como debes hacerlas, de todas formas a simple vista el martes cambia espalda y tríceps por cuádriceps, gemelo y femoral.
espero tu aclaración . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.
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