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En primer lugar los batidos en polvo que hay en el mercado no se pueden comparar ni de lejos con los batidos caseros en cuanto a calidad y asimilación, si no quieres meter batidos de proteína en polvo deberías poner en tu dieta una alta cantidad de...

Para pecho tienes muchos, en concreto los que tu pides serían: Aperturas, Aperturas Inclinadas, mas de pecho serian:Press inclinado - declinado, cruce de poleas. Si necesitas videos de youtube pon el nombre y te saldrán si no los encuentras dímelo y...

En primer lugar deberías apuntarte a un gimnasio para lograr ganar masa muscular en casa no podrás conseguirlo, en el gimnasio deberían ponerte un entrenamiento adecuado a tu edad de crecimiento, y respecto a la alimentación deberías llevar una...

¿De qué forma me ayuda la creatina? La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares: · Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca. · Incremento del numero total de repeticiones con el...

Puedes hacer las 2 cosas a la vez, simplemente debes hacer una rutina de volumen, y cuidar tu alimentación, te adjunto una rutina de VOL: DÍA 1: PECTORAL 1- Press Inclinado (30º) barra 5 series a: ... 1. 10 rápidas + 10 lentas (Calentamiento)...

Primeramente lo de empezar a tomar productos, si estas empezando a entrenar no te servirá de mucho, yo los dejaría sin tocar hasta que lleves 2-3 meses mínimo, te adjunto una rutina de volumen, para que vallas creciendo y me dices que tal: T A B L A...

Te adjunto una dieta de definición sencilla, espero que te sirva y me vallas contando tus progresos . un saludo Dieta definición www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y...

Ante todo dime el tiempo que llevas entrenando, tu rutina actual, y tu alimentación para ver lo que hay que variar . www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en...

Primeramente lo de que en verano es cuando más se crece es totalmente incorrecto, ya que el verano se usa para la época de definición ya que el calor nos ayuda a definir y perder el peso de +, para marcar el volumen adquirido en la temporada de...

En todo caso siéntete privilegiada, ya que unas piernas atléticas y fuertes es el deseo del 99% de las mujeres, para reducir musculo no hay ningún ejercicio, son todos para tonificar o para aumentar la masa muscular, pero puedes plantearte entrenar...

. Si tomo un licuado de plátano todos los días que contiene : 2 plátanos 2 huevos 2 curaradas de avena Leche ¿Agua cuántas proteínas tendría? ¿Y eso me ayudaría a crecer mi masa muscular? ¿Y qué más le podría agregar o quitar? Teniendo en cuenta que...

Y perdona por la tardanza, la proteína que estas viendo es de calidad, y si puedes tomar proteína y creatina para subir de volumen, pero también debes mirar el tiempo que llevas entrenando ya que los suplementos no hacen nada, sin una buena base de...

Te voy a adjuntar una dieta de volumen bastante buena a mi parecer y que a mucha gente nos ha dado un empujoncito para seguir adelante. Dieta de volumen 2.008-'09: Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 5gr. Glutamina NOTA 1: calcular bien la toma...

La proteína es ideal para ayudarte con tu objetivo, antes que aminoácidos piensa que los aminoácidos = proteína ya los estás tomando, la creatina va muy bien sobre todo la monohidrato de creatina, ya que las de ultima generación las voy a testear...

1- ¿Es contraproducente que salga a correr 1 hora o algo más 4 veces por semana? Lo ideal es que corras despeus de las pesas de 45min en adelante tampoco te pases y intenta hacer otros ejercicios aeróbicos para que quemes + 2- Cuando llegue el verano...

Primero dime que tipo de entreno sigues, de que días dispones para ir al gym, y que tal te aliemtas para poner algo más especifico .