Como hago crecer mis bíceps's

¿Cuál seria la mejor rutina casera para hacer crecer mi bíceps si tengo una mancuernas de 5kg?
Respuesta
Con una mancuerna de 5kg no tienes ni para calentar amigo, ¿comprate más material y más peso mínimo 25kg por mancuerna y ya hacemos rutina entonces ok? . un saludo

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