Debo tener alguna dieta

Si no has visto resultados y ya vas un tiempo yendo al gym es porque seguramente no estás consumiendo adecuadamente .Un pilar fundamental para "criar" músculo es la adecuada nutrición. Tenés que llevar una dieta sana y alta en proteínas . siguiendo estos pilares vas a tener buenos relutados:nutrición, ejercicio, descanso. Primero te aconsejo que te compres un multivitamínico que contenga dextosa, que ademas de darte energía te fortalece el hígado, porque al procesar más alimento el hígado se debilita y pueden ocasionar manchas en el rostro o acné entre otros. Consumir vitamina A y E esto te lo puede aportar la zanahoria, remolacha, las hortalizas... o sino la levadura de cerveza también hay en tabletas la vitamina A pero empre es aconsejable mejor consumir verduras al igual que las frutas, lo natural es mejor, consumir clara de huevo, pechuga de pollo sin piel y sin grasa, carne también sin grasa, avena en las mañanas, leche, yogur y queso, alimentos que contengan fibra, cereales como el arroz, trigo, maíz. Incrementá estos alimentos a tu régimen y hacelos parte de tu dieta diaria