Definición de musculo

Buenas, soy una persona que mide 1.70 cm y pesa 80 kgrs. Tengo 36 años de vez en cuando hago ejercicio mi tendencia es aumentar de peso lo mínimo que he pasado cuando estaba soltero me mantuve en 68 kgrs. Desde que me case subi a 80 kgrs., necesito una rutina para definir musculo en casa cuento con bicicleta estacionaria y una mini escaladora portátil banca para hacer pecho recto e inclinado y extensiones de piernas y curl femoral, barra recta con discos tengo 6 discos de 25 lbs y 6 de 11 lbs y barra ez y una como en forma de ovalo que se le pone discos que no se para que es una miniescaladora portátil y con unos discos de 5 kgrs la hago de mancuernas y también un costal de box y ahí una barra para hacer dominadas realmente hago como tres de hecho por el momento estoy realizando una rutina de cuerpo completo lagartijas 4x 20 fondo en paralelas 4 x20 dominadas supinadas y pronadas de 4 x 12, fly laterales para hombros 3 x12 y frontal 3x 10 pres militar 4x 12 y encogimientos de hombros 4 x12 remo inclinado 3 x 15 curl de bíceps alternado 3 x 12y pres de copa 3 x12, fondos entre bancos 4 x20, sentadillas 4 x 20 peso muerto piernas rígidas 4 x20 y elevación de pantorrillas 4 x20, curl de pierna parado 3 x 15 y patada trasera 2 x 50 necesito una rutinas para definir ya que a lo que se tiene uno que estar cambaindo de rutinas trato de llevar una dieta nutritiva de hecho no como chatarra entre al gym y empecé a ver cambios hacia 20 min o 15 min de cardio en elíptica y mi rutina era pecho bench press con barra y manc y fly con aparato y con manc pull over curl de bíceps c barra curl predicador curl alternado 4 series de 12 rep y segundo día espalda hiperextensión jalón abierto de polea remo con barra jalón cerrado extensión con polea press francés con aparato y pres de copa 4 series de 12 rep. Tercer día senatdillas extensión cuádriceps y curl de ebiceps prensa y elev de gemelos en aparato costurrero press militar remo recto fly con aparato y fly lateral 4 x 12 rep. Solo estuve un mes ya que mi presupuesto no me lo permite más jajajaja si me pudieras hacer el favor de darme una rutina que emd e los mismos resultados apar definir en casa, si me tengo que ir a correr o saltar cuerda por cuanto tiempo o distancia en lugar de biccicleta estacionaria o escaladora ya que se me hace aburrido. Espero poder algún día comprar una elíptica