Alimentación y algún suplemento
Hago musculación desde hace + de 10 años, tengo actuelmente 36 y estuve unos 3 años sin hacer por no disponer de tiempo.
Hace 1 mes que retomé, lentamente para ponerme a tono y esta semana que viene voy a empezar firme y con la rutina ya probada.
Mi idea es suplmentar como siempre lo he hecho con buena comida, varias veces por día.
Voy a suplementar con Creatina y me gustaría algún otro suplmenento. ¿Qué me recomiendas?
La ultima ves estaba tomando el Whey Pro de Universal, en batido. Lamentablemente en mi país estos suplementos con bastante caros y no quiero gastar fortunas en esto tampoco, más que nada por un tema de coherencia (el amino Fuel de Twinlab es excelente, pero vale U$S 100 el litro y dura 20 días si lo tomamos como dice el envase... Muy caro).
Acepto también consejos en cuanto a alimentos, que si bien tengo bastante claros cuales son los más abundantes en proteínas etc etc, siempre me quedó la duda de cuantos gramos de proteína por ingesta es capaz el cuerpo de asimilar.
Mido 1.86 kg y estoy pesando actualmente 88kg.
Hace 1 mes que retomé, lentamente para ponerme a tono y esta semana que viene voy a empezar firme y con la rutina ya probada.
Mi idea es suplmentar como siempre lo he hecho con buena comida, varias veces por día.
Voy a suplementar con Creatina y me gustaría algún otro suplmenento. ¿Qué me recomiendas?
La ultima ves estaba tomando el Whey Pro de Universal, en batido. Lamentablemente en mi país estos suplementos con bastante caros y no quiero gastar fortunas en esto tampoco, más que nada por un tema de coherencia (el amino Fuel de Twinlab es excelente, pero vale U$S 100 el litro y dura 20 días si lo tomamos como dice el envase... Muy caro).
Acepto también consejos en cuanto a alimentos, que si bien tengo bastante claros cuales son los más abundantes en proteínas etc etc, siempre me quedó la duda de cuantos gramos de proteína por ingesta es capaz el cuerpo de asimilar.
Mido 1.86 kg y estoy pesando actualmente 88kg.
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