Rutina
He escuchado que para aumentar volumen hay que practicar una rutina INTENSA.
¿La rutina intensa es manejar mucho peso con pocas repeticiones(8/10) o poco peso con muchas repeticiones(15/20) hasta el fallo muscular?
En este momento estoy trabajando 4 o 5 ejercucios de cada musculo haciendo 4 series de 10 repeticiones. Utilizo el peso que me permite hacer esa cantidad de repeticiones.
Quiero aumentar volumen, ¿lo estoy haciendo mal?
¿La rutina intensa es manejar mucho peso con pocas repeticiones(8/10) o poco peso con muchas repeticiones(15/20) hasta el fallo muscular?
En este momento estoy trabajando 4 o 5 ejercucios de cada musculo haciendo 4 series de 10 repeticiones. Utilizo el peso que me permite hacer esa cantidad de repeticiones.
Quiero aumentar volumen, ¿lo estoy haciendo mal?
1 Respuesta
Respuesta de xxxkceresxxx
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Pues no lo estas haciendo de una muy buena forma pero no hay que olvidar que no solo es necesario hacer hasta ya no poder más si no que tambn es importante udieta y descanso.
Tienes que descansar un musculo 2 días seguidos eso significa que si por ejemplo el lunes hago brazos no lo volveré a hacer hasta el miércoles. Tambn acostumbrate a ir a ciertas horas por ejemplo al mediodía es el mejor momento ya que un musculo caliente siempre funciona mejor y ir constantemente a una hora en especifico tambn consume una dieta de mucha proteína y potasio la proteína la puedes encontrar en carnes y huevos por ejemplo tambn necesitas carbohidratos y pues el potasio lo puedes encontrar en el plátano puedes hacer batidos de plátano antes y después de entrenar. Sigue con esa rutina y en cuestión de unos meses veras que tendrás un super cuerpo de película. Te lo dice alguien que comenzó con 9 pulgadas en sus brazos comencé a los 14 ahora tengo 16 y mis brazos miden 20 pulgadas y tengo un cuerpo envidiable aunque yo mismo lo diga se perseverante y sigue mis consejos y luego veras los cambios. Bueno espero haberte sido de ayuda. Me despido
Tienes que descansar un musculo 2 días seguidos eso significa que si por ejemplo el lunes hago brazos no lo volveré a hacer hasta el miércoles. Tambn acostumbrate a ir a ciertas horas por ejemplo al mediodía es el mejor momento ya que un musculo caliente siempre funciona mejor y ir constantemente a una hora en especifico tambn consume una dieta de mucha proteína y potasio la proteína la puedes encontrar en carnes y huevos por ejemplo tambn necesitas carbohidratos y pues el potasio lo puedes encontrar en el plátano puedes hacer batidos de plátano antes y después de entrenar. Sigue con esa rutina y en cuestión de unos meses veras que tendrás un super cuerpo de película. Te lo dice alguien que comenzó con 9 pulgadas en sus brazos comencé a los 14 ahora tengo 16 y mis brazos miden 20 pulgadas y tengo un cuerpo envidiable aunque yo mismo lo diga se perseverante y sigue mis consejos y luego veras los cambios. Bueno espero haberte sido de ayuda. Me despido
