Revisar mi rutina

Hola experto, necesito que revises mi rutina, llevo tres años en el gimnasio practicando musculación, aumnetando mi masa muscular a base de una buena dieta, descansando lo necesario y entrenando con alta intensidad, antes utilizaba un método de entrenamiento llamado el Heavy Duty, solo entrenaba 3 días a la semana y solo hacia 1 serie de cada musculo con 8 repeticiones al fallo muscular siempre, me ha ido bien pero creo que estaba empezando a estancarme, no avanzaba! Por circunstancia del trabajo cambie de gimnasio y también de monitor, este monitor nuevo cuando vio mi vieja rutina de Heavy Duty se echo las manos a la cabeza, decía que eso era una locura y que eso nunca funcionaria, cosa que no es así, a mi me a funcionado, mejor o peor pero funciona, entonces mi nuevo monitor me ha dado una rutina personalizada en la cual tengo más series y más repeticiones, lo que me gustaría es que la revisaras y me dieras tu opinión como experto.
Lunes. Pecho y tríceps
Aberturas con mancuernas en banco inclinado 45º 3 series 12-10-8
Press con mancuernas en banco inclinado 45º 3 serie 12-10-8
Press banca con barra en banco plano 2 series 10-8
Extensión de tríceps en polea 2 series 10-8
Prees frances con barra z                                                  2 series         10-8
Fondos en paralelas 2 series 10-8
Oblicuos en banco declinado 3 series 15-12-10
Martes. Piernas y abdominales
Leg extensión en maquina 3 series 15-12-10
Sentadilla en maquina de prensa 3 series 15-12-10
Leg curl en maquina 3 series 15-12-10
Elevación de gemelos en maquina 3 series 12-10-8
Abdominales superioes en maquina 3 series 15-12-10
Abdominales inferiores en banco declinado 3 series 15-12-10
Miércoles día de descanso
Jueves. Espalda y bíceps
Polea al pecho con manos en pronación 3 series 12-10-8
Remo en polea baja con agarre estrecho 3 series 12-10-8
Poll over con mancuerna en banco plano 2 series 10-8
Remo al pecho con agarre ancho 2 series 10-8
Peso muerto 2 series 10-8
Contracción de bíceps con mancuerna en martillo 2 series 10-8
Curl de bíceps con barra recta 2 series 10-8
Curl en banco scott 2 series 10-8
Viernes. Hombro, trapecio y abdominales
Aberturas en maquina especiica de hombros 2 series 10-8
Pájaros con mancuernas 2 series 10-8
Press militar multipower 2 series 10-8
Encogimiento de hombros con mancuernas 2 series 10-8
Abdominales inferiores en balón suizo 3 series 15-12-10
Abdominales superiores en maquina 3 series 15-12-10
Nota: Hacer 10 min de aeróbico antes de musculación, hacer estiramientos antes, durante y después de la musculación, hacer 15 min de aeróbico después de la musculación, descansar entre serie 2 min, realizar la ultima serie siempre al fallo muscular.
Espero que me puedas dar tu opinión.
Un saludo y gracias de antemano.