Ayuda 16 años chico
Hola tengo 16 años peso 56 kg y mido 1,76 m muy aproximadamente, un amigo me ha comentado la página y tal y os quiero formular mi pregunta. Tengo 16 años recién cumplidos y me he propuesto ponerme bastante musculoso ya que ahora mismo estoy muy muy en los huesos jejejeje. Resulta que tengo un problema de desviación de columna y la verdad se nota y no queda muy estético por lo que quiero fortalecer mi espalda (además de brazos, abdomen etc... Claro) y no se por donde empezar ni como. Ya me ah dicho un amigo que me olvide de chucherías, pizzas, coca-colas y todo tipo de azúcares. También me comentó que debería empezar con mancuernas, flexiones, abdominales... Y más tarde cuando ya este preparado empezar con el gimnasio, habiendo ya seguido la dieta desde el comienzo de los ejercicios primarios. Me gustaría eso, conseguir una especie de planning tanto de ejercicios como de alimentación.
Muchísimas gracias por adelantado, espero que encontréis solución.
Muchísimas gracias por adelantado, espero que encontréis solución.
Respuesta de palm0989
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Bueno te recomendaría que vayas ya a un gimnasio y empecés lo más pronto posible, ahí te van a guiar en cuanto a cómo y qué ejercicios realizar, ya que gráficamente lo vas a entender mejor que por escrito, cuando te den las pautas me las hacés saber y te digo si es lo correcto o por cuales puedes cambiar, etc.por las comidas ya que estás muy delgado como decís, tienes que comer 5 a 6 veces al día, eso si en un proceso, ya que tu cuerpo debe metabolizarlo poco a poco, por el momento te recomiendo consumir carnes rojas, pollo, claras de huevo, arroz, maíz. Incrementando de a poco esto adaptando tu hígado a ua nueva y adecuada alimentación y suprimiendo las gaseosas y grasas en general.
