Aumentar la masa muscular
Hola tengo 17 años mido 1,81 y peso 75kg, hace 8 meses que voy al gimnasio y hace 1 que tomo proteínas, las considero necesarias porque me dan fuerza y noto los resultados. Yo entreno 2 días seguidos, tricep hombro y pecho un día, y espalda bíceps y piernas al otro, tercer día de descanso y así. Escuche hablar acerque de una rutina de fuerza máxima, quiero saber acerca de ella y ademas quiero una rutina para aumentar mucho mi masa muscular, trato siempre de comer sano pero no siempre respeto el horario de las comidas, es decir cada 2 horas y media o 3. He visto muchas rutinas en internet pero me parecen cortas, en 15 min o 1 hora pienso que las terminaría, yo quiero entrenar aproximadamente 2 horas, nimporta el tiempo quiero llegar a un máximo potencial.
Desde ya muchas gracias, espero con ansia la respuesta
Desde ya muchas gracias, espero con ansia la respuesta
1 Respuesta
Respuesta de ingenir
Obvio que si importa el tiempo y en este caso te equivocas.
Que entrenes todo el día en el gimnasio no significa que desarrollaras más músculos.
El musculo necesita descanso y entrenarlo 2 días seguidos no lo hará crecer sino decrecer, los estudios y los conocedores del fisiculturismo han llegado a la conclusión de que el tiempo optimo para entrenar si lo que se busca es volumen es de 1 hora a 1hora y 15, más de ese tiempo estas quemando más calorías de las necesarias y por lo tanto perderás masa muscular.
Que entrenes todo el día en el gimnasio no significa que desarrollaras más músculos.
El musculo necesita descanso y entrenarlo 2 días seguidos no lo hará crecer sino decrecer, los estudios y los conocedores del fisiculturismo han llegado a la conclusión de que el tiempo optimo para entrenar si lo que se busca es volumen es de 1 hora a 1hora y 15, más de ese tiempo estas quemando más calorías de las necesarias y por lo tanto perderás masa muscular.
