Kemar grasa del abdomen
Hola soy un chico de 14 anios y bueno quisiera saber como kemar grasa del abdomen que m a salido y como no ago nada. Quisiera quemarla en en poco tiempo no m importa lo difícil que sea ya que estoy bn capacitado en fuerza y resistencia...=D
agradeceria mucho k m respondieran ...^^
agradeceria mucho k m respondieran ...^^
Respuesta de musculargym
1
(http://www.musculargym.com/ te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta:
Saludos amigo, no te preocupes pues aquí tienes un buen entrenamiento que debes de repetir 3 veces por semana. Lleva una alimentación sana y no tendrás ningún problema de conseguir los objetivos que persigues en poco tiempo.
ENTRENAMIENTO 3 días, alternando con días de descanso:
-Calentamiento
-Elevaciones de piernas: 3xmáximas
-Encogimiento abdominal: 3xmáximas
-Sentadillas: 3x20
-Flexiones de brazos: 3x20
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 15 minutos a ritmo moderado.
-Estiramientos
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos en pocas semanas.
Saludos amigo, no te preocupes pues aquí tienes un buen entrenamiento que debes de repetir 3 veces por semana. Lleva una alimentación sana y no tendrás ningún problema de conseguir los objetivos que persigues en poco tiempo.
ENTRENAMIENTO 3 días, alternando con días de descanso:
-Calentamiento
-Elevaciones de piernas: 3xmáximas
-Encogimiento abdominal: 3xmáximas
-Sentadillas: 3x20
-Flexiones de brazos: 3x20
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 5 minutos a ritmo moderado.
-Aeróbicos: 1 minutos a ritmo alto.
-Aeróbicos: 15 minutos a ritmo moderado.
-Estiramientos
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos en pocas semanas.
Muchas gracias pro tengo una pregunta... ¿lo de 3x máximas no lo he entendido osea tengo que acer 3 series o solo 3 de levantamiento de piernas? =D
3x máximas significa hacer 3 series con el número de repeticiones máximas que seas capaz de realizar de una vez, es decir, 3xmáximas de elevaciones de piernas es hacer 1 serie con las máximas repeticiones posibles ( por ejemplo 30), descansa un poco y hace otras serie máxima, descansa otro poco y finaliza con otra serie máxima. Lo importante es que en cada entrenamiento logres hacer alguna repetición más.
