34 kilos menos y mis dudas
Hola, tengo 36 años, y en 6 meses he perdido 34 kilos. Si bien el régimen lo hago por libre, realizo controles de sangre cada 2 meses. He cambiado todos mis hábitos alimenticios, pasando de las grasas a las verduritas. Sigo con 3 comidas al día.
A los 2 meses de comenzar al régimen tuve que ir a un gimnasio por la flacidez. Tomo una dieta de unas 1000 calorías día. Me tomo vitaminas todos los días ( supradin ) y muchas veces no ceno. Bebo unos 6 litros agua al día ( orino cada 30 min ). Acabo de compaginar el Aerobic-step con las pesas por temas de flacidez. Mis dudas son las siguientes.
1.- Realizo mínimo de 1000 ejercicios de abdomen diarios ( abdominales, levantamientos piernas, giros cintura, laterales etc ). Si es cierto, se me ha endurecido mucho la zona, pero tengo mucha piel flácida alrededor ( y alguna estría ). Ahora he recurrido a las fajas. Mi primera pregunta es si la piel se reducirá o me tocara cirugía. Llevo ya 5 meses de gimnasio. Con la faja parece que hace algo...
Ahora estoy en 78 kilos y mido 1,81, recurro a las pesas para endurecer los músculos. Tengo los pechos caídos, marco las costillas del pecho ( ¿esternón? ) Y deseo endurecer los músculos pero tengo una gran duda. Sobre los ejercicios siempre realizo 3 series de 15 repeticiones c/u. En el caso de los bíceps, que seria mejor hacer para ganar y marcar más musculo.
3 Ser / 15 rep con 15 kilos
3 Ser / 12 rep con 20 Kilos
3 Ser / 8 rep con 25 Kilos.
¿Cuál seria la más interesante de los 3 casos?
También he leído muchas dietas sobre el consejo de tomar al menos 5 comidas. Yo no se si sois conscientes que las personas obesas les gusta comer, y no engordan del aire. Lo cierto que realizar 5 comidas al día, son 5 tentaciones al día que se le dan. Mi régimen lo realize solo con 2 comidas día. Se que no es bueno, pero también se que me gusta comer y era lo mejor para mi. La primera semana fue muy cruel, pero luego mi cuerpo se habitúa y no sufro por la comida, al menos cuando voy a la cama. También note que al 3 mes de régimen, mi cuerpo se estancaba y dejaba de quemar, entonces añadí más comida, No tengo tiempo por el trabajo y ahora el gym. Para ir de compras, me he pasado un poco a las conservas; Puedo cenar 1 bote de tomate natural, 1 bote de espárragos, 1 lata de atún o mejillones, alcachofas y 2 loncha de jamón york. Me fijo ahora muchísimo en los valores energéticos de los alimentos que ingiero. Otra duda más es ¿Tiene algo malo la alimentación de lata?
Mi ultima duda es si bien ahora mi alimentación es nula en grasa, ¿cómo es posible que habiendo perdido 8 kilos en los últimos 45 días se me ha disparado el colesterol?. Comencé con 245. Baje a 200, luego a 169 en este ultimo a 251. ¿Se pueden perder grasas y subir el colesterol? No lo entiendo. Muchas gracias.
PD.- No me peguéis mucha bronca por mi régimen.
A los 2 meses de comenzar al régimen tuve que ir a un gimnasio por la flacidez. Tomo una dieta de unas 1000 calorías día. Me tomo vitaminas todos los días ( supradin ) y muchas veces no ceno. Bebo unos 6 litros agua al día ( orino cada 30 min ). Acabo de compaginar el Aerobic-step con las pesas por temas de flacidez. Mis dudas son las siguientes.
1.- Realizo mínimo de 1000 ejercicios de abdomen diarios ( abdominales, levantamientos piernas, giros cintura, laterales etc ). Si es cierto, se me ha endurecido mucho la zona, pero tengo mucha piel flácida alrededor ( y alguna estría ). Ahora he recurrido a las fajas. Mi primera pregunta es si la piel se reducirá o me tocara cirugía. Llevo ya 5 meses de gimnasio. Con la faja parece que hace algo...
Ahora estoy en 78 kilos y mido 1,81, recurro a las pesas para endurecer los músculos. Tengo los pechos caídos, marco las costillas del pecho ( ¿esternón? ) Y deseo endurecer los músculos pero tengo una gran duda. Sobre los ejercicios siempre realizo 3 series de 15 repeticiones c/u. En el caso de los bíceps, que seria mejor hacer para ganar y marcar más musculo.
3 Ser / 15 rep con 15 kilos
3 Ser / 12 rep con 20 Kilos
3 Ser / 8 rep con 25 Kilos.
¿Cuál seria la más interesante de los 3 casos?
También he leído muchas dietas sobre el consejo de tomar al menos 5 comidas. Yo no se si sois conscientes que las personas obesas les gusta comer, y no engordan del aire. Lo cierto que realizar 5 comidas al día, son 5 tentaciones al día que se le dan. Mi régimen lo realize solo con 2 comidas día. Se que no es bueno, pero también se que me gusta comer y era lo mejor para mi. La primera semana fue muy cruel, pero luego mi cuerpo se habitúa y no sufro por la comida, al menos cuando voy a la cama. También note que al 3 mes de régimen, mi cuerpo se estancaba y dejaba de quemar, entonces añadí más comida, No tengo tiempo por el trabajo y ahora el gym. Para ir de compras, me he pasado un poco a las conservas; Puedo cenar 1 bote de tomate natural, 1 bote de espárragos, 1 lata de atún o mejillones, alcachofas y 2 loncha de jamón york. Me fijo ahora muchísimo en los valores energéticos de los alimentos que ingiero. Otra duda más es ¿Tiene algo malo la alimentación de lata?
Mi ultima duda es si bien ahora mi alimentación es nula en grasa, ¿cómo es posible que habiendo perdido 8 kilos en los últimos 45 días se me ha disparado el colesterol?. Comencé con 245. Baje a 200, luego a 169 en este ultimo a 251. ¿Se pueden perder grasas y subir el colesterol? No lo entiendo. Muchas gracias.
PD.- No me peguéis mucha bronca por mi régimen.
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Respuesta de ruzbzn
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