norfolk

Lo más esencial es la proteína ya que esta compuesta de aminoácidos, ya hay alguna proteína que lleva hasta 5 gr de glutamina y bcca´s te paso el enlace que es gente de mi confianza....

Si deberías de meter una comida alrededor de la 20. Sobre lo de la creatina si buscas volumen tiene que ser después de entrenar para maximiza el rendimiento junto con la mezcla de carbohidratos si buscas fuerza antes de entrenar, los bcca´s antes de...

Isa test es simplemente un pro-hormonal, tipo pro testosterona lo cua va a incrementar tus niveles de testosterona de forma natural esta basado básicamente en tribulus y zma. Pero dentro del abanico de este tipo de productos digamos que es muy...

Hacer un batido casero para aumentar volumen limpio es complicado pero te voy a dar una pequeña receta haber si te vale, 250ml de leche, leche en polvo, un plátano y una cucharadita de miel y a la batidora.

Yo no soy medico, pero esos síntomas los conozco bien por motivos familiares y parece diabetes pero ese diagnostico le debe de hacer un medico, vete cuanto antes a tu centro de salud a que te hagan una analítica y descartas cualquier posibilidad.

En el desyuno te falta alguna fuente de proteína y en el pre entreno hay mucha tela si comes tanto vas a tener toda la sangre en el estomago y no te va dejar entrenar bien ya que necesitas vascularidad en los músculos quita la pasta y la ensalada y...

Te faltan algún cositas por meter ya que se queda corta por ejemplo:Jueves:elevaciones laterale y pájaros(Hombro). Por lo demás esta bien .

Lo de las repeticiones ok, la dieta te dejo una base. Desayuno Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o avena+ zumo de naranja, 1 batido de proteínas Media mañana 2 sándwich de pechuga de pavo (o...

Debes de meterla antes de entrenar si quieres solo fuerza y resistencia o después de entrenar junto con algo de carbohidrato si quieres volumen, lo de la fase de carga es solo un mito de las empresas de suplementos para que gastes el bote antes. Un...

Y perdón por el retraso te paso una dieta base: Desayuno Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o avena+ zumo de naranja, 1 batido de proteínas Media mañana 2 sándwich de pechuga de pavo (o atún)....

Borja y perdón por el retraso te paso una dieta genérica ya que hacerte una personalizada conlleva tiempo y dinero. Desayuno Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o avena+ zumo de naranja, 1...

Jonathan y perdón por el retraso, sobre la tabla trabaja a un musculo diario metiendo de 8 a 10 repeticiones a 4 series de 5 ejercicios sobre la dieta como sabrás es algo que espersonal y conlleva un estudio y un tiempo pero por si acaso te paso una...

Lo ideal es trabajar a un musculo por día para trabajarlo adecuadamente y dándole descanso que es casi más importante que el trabajo, sobre la rutina si has cogido mucha grasa yo trabajaría una rutina de definición para descargar durante 3 o 4...

Esta perfecto lo único que para volumen mete algo más de proteína ya que 2 gr es el mínimo, mete entre 2,5 y 3 gr.

Se peden tomar juntos ya que alargaras la proteína en sangre y tendrás de absocion rápida con el suero pero depende para que hora del día, por ejemplo mezclado es ideal para el desayuno, después de entrenar utiliza solo suero y para antes de dormir...

Para bajar no hay ningún tope pero es cierto que a tu cuerpo según vayas bajando de peso te va a costar más engañar a tu metabolismo, por que si comes igual cuando pesabas 112 que ahora con 93 tu cuerpo no necesitas las mismas calorías por lo tanto...