Donde tomar las proteínas
Un saludo, te explico tengo un bote de proteínas "Whey gold protein" y no se donde meterlo o combinarlo mis medidas 1,81 y 75 kg
DIETA
8:00 100gr Avena, 1 plátano, cucharada miel, 1yoghur, 1 vaso de leche
9:00 Entrenamiento 2 horas aprox.
11:00 4 huevos cocidos sin yema, sándwich integral de pavo 100gr
14:00 Pescado oTernera o Pollo 2 filetes, con verdura
17:00 batido de (Plátano, pera, kiwi, 4 nueces, medio vaso de leche)
20:00 Pescado oTernera o Pollo 2 filetes, con verdura
23:00 4 huevos cocidos sin yema
3 litros de agua al día
Yo metería un medidor de 25gr con leche a las 11.00 más el sándwich y los 4 huevos
y otro medidor de 25gr con leche a las 23:00 más los 4 huevos
¿Cómo lo ves? O hay que tomarlo solo sin combinar con alimentos
a ver si me resuelves mis dudas muchas gracias
DIETA
8:00 100gr Avena, 1 plátano, cucharada miel, 1yoghur, 1 vaso de leche
9:00 Entrenamiento 2 horas aprox.
11:00 4 huevos cocidos sin yema, sándwich integral de pavo 100gr
14:00 Pescado oTernera o Pollo 2 filetes, con verdura
17:00 batido de (Plátano, pera, kiwi, 4 nueces, medio vaso de leche)
20:00 Pescado oTernera o Pollo 2 filetes, con verdura
23:00 4 huevos cocidos sin yema
3 litros de agua al día
Yo metería un medidor de 25gr con leche a las 11.00 más el sándwich y los 4 huevos
y otro medidor de 25gr con leche a las 23:00 más los 4 huevos
¿Cómo lo ves? O hay que tomarlo solo sin combinar con alimentos
a ver si me resuelves mis dudas muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de raul_
1
Tu primera idea es buena, las proteínas se deben tomar inmediatamente después de realizada la rutina por lo que seria perfecto que la tomes a las 11, respecto a lo de realizar la otra toma junto con la ultima comida... yo preferiría que esa toma la incorpores en tu primera comida, a las 8 podrías batir tu proteína con la leche y la miel, de esa forma podrás contar con ella para el entrenamiento y luego de el la otra toma para reponerte.
Espero haberte sido de ayuda, te deseo mucha suerte en tus entrenamientos.
Espero haberte sido de ayuda, te deseo mucha suerte en tus entrenamientos.
