Anónimo
Consulta sobre ejercicios de olongaciones
Hola son un hombre de 1,60 y más o menos 60 kilos, 29 años
mi consulta es la siguiente, una vez un personal trainer me dijo que existían ejercicios de olongaciones los cuales te permiten crecer, ¿es esto efectivo?
Sabes de algún ejercicio, ¿técnica o suplemento que lo permita?
mi consulta es la siguiente, una vez un personal trainer me dijo que existían ejercicios de olongaciones los cuales te permiten crecer, ¿es esto efectivo?
Sabes de algún ejercicio, ¿técnica o suplemento que lo permita?
1 respuesta
Respuesta de musculargym
1
(Solicita tu plan PERSONALIZADO en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos amigo, sinceramente estos ejercicios son muy buenos como complemento de un buen entrenamiento, pero por sí solos no te van a servir de mucho, simplemente cogerás una buena flexibilidad. Puedes ver ejercicios aquí:
www.move.va.gov/download/.../P30_SampleStretchesSPANISH.pdf
Ahora bien si lo que deseas es ganar masa, lee estas pautas y pon en práctica lo siguiente:
http://www.musculargym.com/articulos/ganarmasamuscular.htm
Entrenamiento
Hola amigo, sería una cosa así:
-1º flexiones de brazos abierto 3xmax
-Flexiones de brazos estrecho 3xmax
-Aperturas con mancuernas 3x10
-Curl con mancuernas 3x8
-Elevaciones de piernas 3x25
___________
-2º remos con mancuernas 3x10
-Cargadas de potencia con mancuernas 3x20
-Pesos muertos 2x20
-Extensiones de mancuernas 3x12
-Encogimiento abdominal 3x25
___________
-3º elevaciones laterales 3x12
-Press miliar 3x10
-Remos al cuello 3x12
-Curl concentrado 2x12
-Elevaciones de piernas 3x25
____________
-4º sentadillas con mancuernas 3x20
-Tijeras 3x12
-Pesos muertos 3x20
-Patadas traseras 2x12
Encogimiento abdominal 3x25
Todos los ejercicios están en la web.
Trabaja duro y obtendrás grandes resultados en poco tiempo.
Saludos amigo, sinceramente estos ejercicios son muy buenos como complemento de un buen entrenamiento, pero por sí solos no te van a servir de mucho, simplemente cogerás una buena flexibilidad. Puedes ver ejercicios aquí:
www.move.va.gov/download/.../P30_SampleStretchesSPANISH.pdf
Ahora bien si lo que deseas es ganar masa, lee estas pautas y pon en práctica lo siguiente:
http://www.musculargym.com/articulos/ganarmasamuscular.htm
Entrenamiento
Hola amigo, sería una cosa así:
-1º flexiones de brazos abierto 3xmax
-Flexiones de brazos estrecho 3xmax
-Aperturas con mancuernas 3x10
-Curl con mancuernas 3x8
-Elevaciones de piernas 3x25
___________
-2º remos con mancuernas 3x10
-Cargadas de potencia con mancuernas 3x20
-Pesos muertos 2x20
-Extensiones de mancuernas 3x12
-Encogimiento abdominal 3x25
___________
-3º elevaciones laterales 3x12
-Press miliar 3x10
-Remos al cuello 3x12
-Curl concentrado 2x12
-Elevaciones de piernas 3x25
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-4º sentadillas con mancuernas 3x20
-Tijeras 3x12
-Pesos muertos 3x20
-Patadas traseras 2x12
Encogimiento abdominal 3x25
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Trabaja duro y obtendrás grandes resultados en poco tiempo.