Juego al paddle, voy al gimnasio y nutricionista para ganar peso y músculo.Soy delgado genéticamente

(Solicita tu plan PERSONALIZADO en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos, debo comentarte que con el sistema que está haciendo, lo que me extraña es que hayas aumentado medio kilo. Sinceramente no hagas esto, pues no te sirve para tu propósito. Cambia de rutina automáticamente y haz lo siguiente, verás en un mes el cambio radical que habrás dado, pues aunque seas de complexión delgada puedes ganar mucho. Como bien dices te estás excediendo y eso es un factor negativo para lograr tus objetivos. Lee detenidamente estos pasos:
http://www.musculargym.com/articulos/ganarmasamuscular.htm
Entrenamiento
LU
Ejercicio a realizar
Series/Repeticiones
1
Dominadas
2x4+1x10
2
Remos en máquina
2x10+1x5+1x20
3
Peck deck
3x15
4
Press militar
2x10+1x5
5
Fondos
4x6
MI
Ejercicio a realizar
Series/Repeticiones
1
Bicicleta
7´
2
Prensa
3x20
3
Elevaciones de gemelos de pie
3x25
4
Curl alterno
3x5+2x10
5
Extensiones poleas
2x10+2x5+1x20
VI
Ejercicio a realizar
Series/Repeticiones
1
Press banca inclinado
2x10+1x4
2
Press banca con mancuernas
3x10
3
Peck deck
2x15
4
Elevaciones laterales
3x12
5
Remo al cuello
2x8+1x20
6
Curl 21
3x21
Todos los ejercicios están en la web
Dieta
1ºdesayuno:
- Tostadas con mantequilla y mermelada + 1 vaso de leche + 2 pieza de fruta //1 polivitamínico.
2º½ Mañana:
- 1 batido de proteínas o 2 yogur + 1 plátano.
3ºcomida:
- Potaje, pasta o arroz + carne, pescado o huevo + verduras // 10´ antes 1 enzima digestiva
4ºmerienda:
- 1 batido de proteínas o 2 yogur + 1 manzana.
5ºAntes Entren:
-frutos secos + 1 fruta // 5 levaduras de cerveza
-1 batido de proteínas con 1 plátano.
8ºCENAR:
- Pescada o pollo + ensalada + 1 yogur//10´ antes 1enzima digestiva
9ºAntes Dormir:
- 1 taza (pequeña) de cereales con leche
(((Beber un mínimo de 3 litros de agua al día)
Trabaja al máximo en cada entrenamiento y verás lograr tus objetivos en poco tiempo.