Arginina de suplementos vs. Arginina de alimentos
Hola experto:
He leído bastante sobre la l-arginina y sus efectos positivos. La estoy consumiendo tanto en suplementos como en alimentos ricos en este aminoácido. Mi pregunta es: ¿Qué diferencia hay entre la arginina libre (de suplemento) y la arginina contenida en los alimentos?
Gracias de antemano por la respuesta.
He leído bastante sobre la l-arginina y sus efectos positivos. La estoy consumiendo tanto en suplementos como en alimentos ricos en este aminoácido. Mi pregunta es: ¿Qué diferencia hay entre la arginina libre (de suplemento) y la arginina contenida en los alimentos?
Gracias de antemano por la respuesta.
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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La principal diferencia es la cantidad que se encuentra en los alimentos y la cantidad que puedes obtener con un suplemento de arginina.
Imagínate lo sencillo que es añadir 15gr de arginina en zumo o en un vaso de leche, y la cantidad de alimentos que necesitas para obtener esos 15gr que podrían ser 2 plátanos 1 ajo, varios espárragos, lechugas y demás alimentos.
Como puedes observar para conseguir esos 15gr de arginina tienes que añadir muchos alimentos a la dieta y puede o no cuadrarte con tus calorías o necesidades diarias.
Está bien tener un nivel adecuado de arginina en alimentos pero para los deportistas en muchos casos no es suficiente al igual que suele pasar con la creatina, la cantidad de huevos o de pescado para obtener 10gr de creatina es mucha y tomando suplementos te ahorras tiempo, dinero en alimentos y muchos ajustes en tu dieta para cuadrar todo lo que necesitas al cabo del día.
Imagínate lo sencillo que es añadir 15gr de arginina en zumo o en un vaso de leche, y la cantidad de alimentos que necesitas para obtener esos 15gr que podrían ser 2 plátanos 1 ajo, varios espárragos, lechugas y demás alimentos.
Como puedes observar para conseguir esos 15gr de arginina tienes que añadir muchos alimentos a la dieta y puede o no cuadrarte con tus calorías o necesidades diarias.
Está bien tener un nivel adecuado de arginina en alimentos pero para los deportistas en muchos casos no es suficiente al igual que suele pasar con la creatina, la cantidad de huevos o de pescado para obtener 10gr de creatina es mucha y tomando suplementos te ahorras tiempo, dinero en alimentos y muchos ajustes en tu dieta para cuadrar todo lo que necesitas al cabo del día.
