¿Dudas sobre los carbohidratos en la cena?

Hola experto que tal, tengo 16 años y pues soy muy delgado tengo 15 kilos abajo y estoy llevando una rutina para marcar mi abdomen el problema es que hace unos días mi hermano me dijo que dejara de cenar sándwiches de pollo ya que son un obstáculo para que logre mi objetivo y pues eso me preocupo un poco ya que mis sándwiches van sin grasa al igual que el pollo ademas de eso le pongo jitomate, cebolla y chile la verdad no creo que sean algo tan pesado porque ceno temprano pero me gustaría saber que opinas gracias y espero tu respuesta
Saludos