Anónimo
Llevo 1 año y 6 meses de baja por una grave lesión. Quiero volver al gimnasio y coger tono físico.
Hola buenas noches! Tengo un problema y es que llevo un año y dos meses de baja por una grave lesión y ahora que ya puedo hacer deporte pues necesito perder 15 kilos de aquí a junio sin dejar de comer ni tonterías de esas y también quiero empezar en el gym para coger musculatura y quizás ayudarme con winstrol o alguna cosa... Espero que puedan contestarme y gracias
1 respuesta
Respuesta de theironman
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Si necesitas perder peso plantéate una dieta de definición o simplemente con un entreno enfocado a la definición y una alimentación correcta, bajarás fácilmente, lo primero es consultar con tu fisioterapeuta si estas preparado y en condiciones para empezar a entrenar en el gym, una vez esto apuntarte y decírselo al monitor la lesión que tienes para que tenga especial cuidado en ese musculo/hueso o lo que sea ya que no defines lo que es, un entreno básico de 3 días durante 2-3semanas para acostumbrar al cuerpo a la actividad física es algo basíco, recuerda siempre hacer los ejercicios aeróbicos después de las pesas, para potenciar el efecto quema-grasas, para nada necesitas fármacos, ya que eso te perjudicarán más que ayudar, recuerda que no hay panacea, solo esfuerzo y constancia . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.
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Gracias por tu respuesta, aunque quisiera matizar un par de cosas!
Mi lesión fue rotura de ligamento cruzado y menisco, y ya estoy perfecto es más ya puedo correr, jugar a fútbol etc... Por lo que estoy 100 por 100 bueno físicamente estoy muy flojo pero eso lo recuperare.
Yo mido 1'80 y ahora estoy en 97 kilos, necesitaría una dieta que ayudara y no se si se me podría facilitar alguna por aquí o a donde debería de acudir para conseguirla. Deduzco que tendré que hacer mucho cardio, ¿verdad?
Muchas gracias por todo!
Mi lesión fue rotura de ligamento cruzado y menisco, y ya estoy perfecto es más ya puedo correr, jugar a fútbol etc... Por lo que estoy 100 por 100 bueno físicamente estoy muy flojo pero eso lo recuperare.
Yo mido 1'80 y ahora estoy en 97 kilos, necesitaría una dieta que ayudara y no se si se me podría facilitar alguna por aquí o a donde debería de acudir para conseguirla. Deduzco que tendré que hacer mucho cardio, ¿verdad?
Muchas gracias por todo!