Anónimo
Ejercicios
Hola! Soy un chico de17 años. Peso 60 kilos i mido 1,75(aproximadamente). Todos los días ago estos ejercicios:
40 fleciones 40 abdominales. Diveros ejrecicios con pesas 8 tipos de ejercicios kon las pesas( 40 repeticiones cada ejercicio).otras 40 fleciones cambiando el tipo 40 abdominales cambiando el tipo.Luego en una tabla agopesas 200 repeticones mas para los brazos.para terminar ago otras 40 flecciones cambiadno el tipo otra ves i otras 40 abdominales...... Siempre caliento antes de empesar i estiro antes i depsue de los ejercicios... Tardo entre 20 y 30 minuetos en realizarlo todo aproximandamente.descanso uno o dos dias a la semana.
Me gustaría saber que opina sobre mi rutina de ejercicios si les parece bn, ya que no estoy en disposición de ir a un gimnasio a hacer ejercicios.
También me gustaría si me pudiera dejar otras rutinas o si modificarían algo de la mía.
Por ultimo he oído que si estiras desarollas hasta un 30% más los músculos ¿es eso cierto?
Un saludo y muchas gracias de ante mano
40 fleciones 40 abdominales. Diveros ejrecicios con pesas 8 tipos de ejercicios kon las pesas( 40 repeticiones cada ejercicio).otras 40 fleciones cambiando el tipo 40 abdominales cambiando el tipo.Luego en una tabla agopesas 200 repeticones mas para los brazos.para terminar ago otras 40 flecciones cambiadno el tipo otra ves i otras 40 abdominales...... Siempre caliento antes de empesar i estiro antes i depsue de los ejercicios... Tardo entre 20 y 30 minuetos en realizarlo todo aproximandamente.descanso uno o dos dias a la semana.
Me gustaría saber que opina sobre mi rutina de ejercicios si les parece bn, ya que no estoy en disposición de ir a un gimnasio a hacer ejercicios.
También me gustaría si me pudiera dejar otras rutinas o si modificarían algo de la mía.
Por ultimo he oído que si estiras desarollas hasta un 30% más los músculos ¿es eso cierto?
Un saludo y muchas gracias de ante mano
Respuesta de theironman
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Para mantenimiento esta bien, pero no esperes resultados ya que sin cargas no vas a crecer, por ultimo comentarte que lo de estirar y desarrollar no tiene nada que ver, se estira para no lesionarte, para crecer hay que entrenar los hierros en el gym, o comprarte material para trabajar en casa, si te planteas entrar a un gym o comprarte material hablamos para tus progresos . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.
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