Rutina domestica

Si no conseguiste abdos, normalmente es por no alimentarte bien, acudir a un gym no solo quiere decir machacarte cada día, sino alimentarte correctamente, descansar y no hacer excesos, fiestas alcohol etc.., nota:pocos resultados obtendrás en casa sino ninguno, aún así te digo lo que puedes hacer ai lo único que vas a conseguir algo es en la dominada, pero claro tendrás que hacer mínimo 4x10, y ir aumentando peso puniendote una mochila o algo que te ayude a aumentar las cargas, ya que sin barras, ni maquinas, no puedes trabajar nada, la bicicleta y los aeróbicos si no has echo pesas antes no queman igual, si te planteas comprar + material o apuntarte a un gym lo vemos con más detenimiento.
En la colchoneta puedes hacer abdos en series de 3x30 de cada grupo muscular, y después de las abdos y las dominadas hacer 45 min de aeróbico 1 semana bicicleta, otra semana correr, otra semana comba, ir alternando. Saludos
www.irc-hispano.es/webchat  Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.

Hola, muchas gracias por tu respuesta. Ha sido de gran ayuda. Me gustaría que me aclararas cuál es la mejor dieta que debo seguir: ¿Cuáles son los alimentos que debo comer en más cantidad y cuales en menos? ¿Cómo se si estoy comiendo lo que debo o más o menos de la cuenta?
Referente a los abdominales: ¿Qué tipos de ejercicios puedo hacer? ¿Cuántos grupos musculares puedo trabajar en la colchoneta?
Muchas gracias por toda tu ayuda. Es muy valiosa.
Un saludo.