Tabla de rutina
Olaaa esta mi tablaaa para cojerrr volumennn lunes: pecho + triceps martes:dorsales +biceps, miercoles:hombros + piernas, jueves:pecho + triceps ,viernes:dorsales + biceps. Y cada vez que empiezo ago 10 minutos de cinta para perder grasa también todo si no es así me gustaría que me hiicerais una tabla grasiasss makinasss
Respuesta de theironman
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La tabla que te puse en la contestación anterior va bastante mejor que esa para volumen en mi opinión, otra cosa no corras antes de empezar los aeróbicos hazlos después de las pesas que es cuando queman grasa, si los haces antes de las pesas lo único que conseguirás es gastar parte del glucógeno(energía) que necesitas para las pesas, por eso recuerda siempre los aeróbicos después de las pesas . puedes hacer las series-reps 4x10 o descendientes 12-10-8 auemntando la carga en cada serie . saludos y que valla bien .
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