Anónimo
Ejercicios con pesas de mano
Soy una chica de 21 años y quiero hacer ejercicios con pesas para augmentar mi fuerza en los brazos. Me gustaría que me facilitaseis alguna rutina a seguir y que me dijeseis de que peso deben ser las pesas que tendría que utilizar!
Respuesta de theironman
1
Te voy a decir algunos de los ejercicios que puedes realizar con mancuernas, en principio comprate unas mancuernas, en las que puedas comprarle más discos y variar la carga, ya que el peso lo decidirás tu en medida de tus posibilidades ya irás aumentándolo poco a poco, te digo varios ejercicios para realizar con mancuernas .
Elevaciones laterales con mancuernas - ejercicios para hombros brazos:
http://www.youtube.com/watch?v=ZbRaEr7yPxg
Press francés con mancuernas Ejercicio para Tríceps y Brazos ( como hacer en gimnasio / casa ):
http://www.youtube.com/watch?v=48ZI1-8dydE
Trabajo Muscolo Biceps musculos bicep
http://www.youtube.com/watch?v=MOjkToTqris&NR=1
Ejercicio de Musculación: Press Banca con Mancuernas
http://www.youtube.com/watch?v=rTJRiRtUoMk
Con esos ejercicios tendrás suficiente haz 4series por 10 repeticiones cada una, si compras más material o te apuntas a un gimnasio hacemos más cosas :) . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.
Elevaciones laterales con mancuernas - ejercicios para hombros brazos:
http://www.youtube.com/watch?v=ZbRaEr7yPxg
Press francés con mancuernas Ejercicio para Tríceps y Brazos ( como hacer en gimnasio / casa ):
http://www.youtube.com/watch?v=48ZI1-8dydE
Trabajo Muscolo Biceps musculos bicep
http://www.youtube.com/watch?v=MOjkToTqris&NR=1
Ejercicio de Musculación: Press Banca con Mancuernas
http://www.youtube.com/watch?v=rTJRiRtUoMk
Con esos ejercicios tendrás suficiente haz 4series por 10 repeticiones cada una, si compras más material o te apuntas a un gimnasio hacemos más cosas :) . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.