Nose k acer kon las piernas i los gluteos...

La dieta no me parece correcta. Tiene muchísimas carencias y añade demasiados carbohidratos.
En el almuerzo tómate una mandarina o piña en lata junto a una o dos latas de atún al natural sin sal.
En la merienda cámbialas por 60gr de pechuga de pavo, o 100gr en filetes de pechuga de pollo, o ternera, o 1 tarro pequeño de queso fresco sin sal.
En la cena añade una ensalada muy ligera con lechuga, canónigos o brócoli con el pescado blanco a la plancha.
Evita la sal, los fritos, las bebidas gaseosas.
Bebe 2-3 litros de agua al día.
La rutina puede que esté bien, pero lo mejor que te puede venir es realizar más ejercicio aeróbico, que es lo que más quema grasa y menos músculo aumenta.
Corre, nada, haz aeróbic, step, spinning, bicicleta estática, simulador de escaleras, elíptica, todo lo que tengas a mano para cumplir con una hora de aeróbicos al día.
Los demás ejercicios te ayudan a tonificar la zona, pero según de qué manera te pueden ayudar para muscular o para quitar grasa. Para esto último conviene que hagas cada ejercicio con muy poco descanso entre series "30-40" segundos y hagas una media de 25 repeticiones.

Hola! ¿Bueno entonces solo debo cambiar el almuerzo la merienda i la cena..? ¿Lo demás lo ves bien? I en vez de media ora de aeróbicos hago una hora entera.. eso me ha quedado claro..

Sólo comentarte que en la comida no deberás tomar muchos carbohidratos, osea, pasta y arroz, intenta cambiar el primer plato varias veces a la semana, por ejemplo, un día arroz con pollo, otro día ensalada con ternera o pavo o pescado, otro día pasta con pescado o pollo etc... y así. Recuerda no tomar mucha cantidad de pasta o arroz.
Y con esto, todo está correcto.