Método para definir y aumentar masa

Hola.mi pregunta seria si conoces algún tipo de pastilla o algo sano sin hormonas para aumentar la masa.es que yo ago ejercicio por ejemplo artes marciales y como un montón, y de todo me encanta la carne el pescado y tengo huerta y alterno mucho las comidas.y mido 182cm y peso 74kg la gente flipa cuando me ven comer pero nada.Si conoces algo para mi pregunta házmelo saber gracias.