Poteinas

Si vas 5 días al gym y tomas 1 batido de proteínas al día después del gym, es como si no haces nada
De veras
Nada de nada.
1 creatina
2 glutamina
3 bcaas
4 de 2 a tres batidos diarios.
Con eso ya harás algo.
Con lo que tomas nada.