Hacer pesas, pero no ganar peso
Hola,
soy un corredor de fondo, de 1'71m-61 kg.
Quiero empezar a hacer pesas, pues tengo que estar descansando de correr al menos 30-40 días.
Quiero hacer pesas pero no quiero ganar kilos, pues tengo facilidad para ello.
¿Qué me recomienda? Muchas repeticiones pocos kilos y sin descanso entre grupos musculares (tipo superserie).? ¿U otro método?
¿Tiene alguna rutina que me pueda proporcionar?
soy un corredor de fondo, de 1'71m-61 kg.
Quiero empezar a hacer pesas, pues tengo que estar descansando de correr al menos 30-40 días.
Quiero hacer pesas pero no quiero ganar kilos, pues tengo facilidad para ello.
¿Qué me recomienda? Muchas repeticiones pocos kilos y sin descanso entre grupos musculares (tipo superserie).? ¿U otro método?
¿Tiene alguna rutina que me pueda proporcionar?
1 Respuesta
Respuesta de vnv_zgz
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Según lo que entiendo tu caso es hacer pesas como complemento, sin objetivo de desarrollo en este sentido, y parece que además no va a ser de forma continuada en el tiempo. Pues mi consejo es que hagas 2 o 3 días a la semana un circuito de máquinas combinada con pesas. Si vas a un centro deportivo solicitalo, según el centro disponen de unas máquinas u otras. Cada día congestionas 3 o 4 grupos musculares, sin forzar mucho en cada uno de ellos pero sí tensionandolos, de esta manera activarás los músculos y conseguirás tensión y resistencia. Respecto a las repeticiones 10/12 por ejercicio está bien y peso algo que te permita llegar bien al número de repeticiones, sin ir sobrado y forzando, no al fallo.
Cualquier duda me dices, no se si te he ayudado mucho.
Cualquier duda me dices, no se si te he ayudado mucho.
