Reducir caderas y glúteos

¿Cómo se podría reducir caderas y glúteos sobretodo?
¿Y musculo de las piernas?

3 respuestas

Respuesta
1
Para empezar deberías decirme altura peso y medida de las caderas, por cierto y para que lo tengas presente, el tema de las caderas es simple podrás reducir hasta donde te de tu medida osea, es decir, que por más que consigas bajar sera siempre la medida de tus caderas (huesos) la que te marque el limite.
Respuesta rápida, márcate una dieta baja en carbohidratos, pero rica en vitaminas y haz cardio 4 o 5 veces a la semana mínimo 40 min
Altura es 173. Caderas, 110 cm.
Eso ya se que hasta lo que es los huesos no se puede reducir más.
¿Qué ejercicio de cardio es el mejor para quemar grasa de las piernas y no generar musculo?
Yo te diría que la elíptica sin ponerle mucha resistencia, subes al 80% de tus pulsaciones máximas y aguantas unos 40 a 60 min.
Un saludo y suerte con la operación bikini!
¿Cuál es la elíptica?
Es esa maquina que hace el efecto de subir escalones a la vez que mueves los brazos.
Pd. Piensa que si dios no nos ha dado una genética de ensueño (como suele pasar) es muy duro y sacrificado pero recuerda que esta norma no falla:
Dieta + ejercicio duro + descanso = RESULTADOS
Eso te lo aseguro si sigues eso y no hay resultedos es que algo de esos tres no lo haces correcto.
Respuesta
1
Es muy fácil, los ejercicios de piernas y glúteos hazlos a 4 series de 15 repeticiones y en 1 mes y medio veras los resultados. Saludos y para cualquier duda aquí estoy.
Respuesta
1

Yo baje de peso en 3 semanas puedes ver el método que use aquí:

=> https://dietadelas3semanas.com/perder-peso-ya

Perdí 6 libras la primera semana

Añade tu respuesta

Haz clic para o

Más respuestas relacionadas

Hago ejercicio pero no bajo más de peso ¿Alguna dieta para adelgazar?

YO tengo 31 años y mi peso son 57.5 kgs y mido 1.59. No sé que hacer ya para llegar a 54 kgs... He hecho de todo, diestas milagro, dieta atkins, cenar solo fruta, y nada. Hago ejercicio 3-4 días a la semana, te pongo mi rutina de ejercicios: 10-15...
5 respuestas

Perder grasa abdominal

Bueno llevo 1 año yendo al gym. Al principio mi dieta no vario, (pero siempre ah sido saludable), por lo que los únicos cambios que pude apreciar fue mas masa muscular. Pero ya hace por lo menos 4 meses cambie mi dieta, por las mañanas tomo 1 vaso de...
2 respuestas

Disminuir Masa Muscular

Tengo 17 años y mido 1.72 mi problema es que mi caja torácica es muy grande ya que desde los 14 para bajar de peso ( ya que era gordito) asia pesas sin la supervision de nadie, así que mi caja torácica creció y mis piernas también y no logre bajar...
1 respuesta

Bajar volumen cuádriceps y muslo

Hace dos años estuve en un gimnasio musculando demasiado, soy de buen comer, y el tiempo que he dejado el gimnasio me he vuelto un armario. Quiero bajar volumen de mi cuerpo, sobre todo glúteo y cuádriceps (muslo). El monitor me ha echo una tabla con...
1 respuesta

Para quemar grasa ¿Por qué ejercicio empezar?

Gracias por tomarte el tiempo de leer mi consulta. Soy mujer, tengo 30 años y mido 156 centímetros de altura. En diciembre de 2007 pesaba 130 kilogramos, situación por la que me puse a hacer ejercicio porque odio las dietas, después de tanto...
2 respuestas

Ejercicios de reducción

Mi nombre es Eva. Quería saber que ejercicios son buenos para poder reducir la grasa de los muslos así como addomen glúteos caderas y dedicaos a esas zonas. Ahora mismo estoy hacia una dieta controlada por mi endocrina y me gustaría complementarlo....
2 respuestas

Glúteos y piernas flácidas

Bueno te explico un poco soy una chica de 22 años he hecho 8 años gimnasia rítmica de competición y patinaje por lo cual tenia unas piernas y un culo bastante duro y abdominales con 15 años deje de hacer deporte de golpe y claro lo que antes hera...
3 respuestas

Pérdida de grasa en zonas concretas.

Espero que me podáis aconsejar. Yo mido 1,75 y hace tres meses pesaba 78 Kg. Hice una dieta y ejercicio aeróbico, y ahora peso 69 Kg. El problema es que he adelgazado más de lo que quería de piernas y nalgas, y no tanto como quería de pecho y...
2 respuestas

¿Cómo puedo bajar de peso fácil?

Me gustaría que me ayudaras a bajar de peso fácil, tengo 16 años y peso 50 kilos y mido 1.52 pero me gustaría llegar a pesar 45 kilos pero ya intente de todo y no puedo bajar lo que quiero bajar es el puro estomago por que a veces me pongo a dieta y...
6 respuestas

Bajar de peso y definición.

Soy un aficionado al deporte que por motivo de lesión (molestias al correr en el tendón de aquiles) llevo 1 mes haciendo superseries y 20 minutos de elíptica en el gym. Quisiera me recomendaras el mejor entrenamiento en el que sirva para perder peso...
3 respuestas