Actividad pública reciente
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Musculación
¿Cómo consigo un cuerpo definido sin gym ni maquinas?
No te lo tomes a mal, en casa no es un lugar donde se pueda entrenar bien, te lo digo por experiencia, te aconsejo ir a un gym si puedes, es la mejor manera de hacerlo y más un fase de crecimiento como estas tú. Estas en un momento en el que un...
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Musculación
Fibrado
Bien según tu altura y peso yo creo que estas delgado, pero eso sin verte nunca se acirta, el tema de los entrenos te diría que usaras mancuernas y ejercicios de peso libre en lugar de tantes maquinas, lo de las protes 1º tienes que decirme si son...
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Musculación
Stacker2
Pues bien es un termogénico, con una mezcla de hiervas, no es perjudicial pero toma una pequeña dosis a ver como reacciona tu cuerpo y pasada una semana sube la dosis si todo esta ok. Yo tomaría 1 por la mañana y otra antes de entrenar. Un saludo!...
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Musculación
Duda de musculación
Bien compañero por el tema del calor yo no te puedo ayudar, por lo del tema de los hombros te diría que hicieras pocas repeticiones máximo peso y que trabajaras todas las partes del hombro, con ello conseguirás congestionarlo, pese a que te digo que...
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Musculación
¿Puedes dejar de crecer por levantar pesas?
Pues pese a no estar demostrado yo creo que no tiene nada que ver, yo conozco gente que estando en un gym ha crecido de altura con normalidad. No hagas caso. ¿Pd cuál es tu edad?
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Musculación
Consejo sobre gainer y proteínas
Todo dependerá de la facilidad que tengas para coger masa, si te cuesta porco comprate whey(80-20) si te cuesta mucho pues el gainer, pero yo te recomiendo una buena whey y una buena dieta de volumen. Un saludo y si necesitas la dieta pégame un toque...
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Musculación
Definir músculos
Pues para esa zona yo te recomendaría dos ejercicios: - Flexiones laterales - Rotaciones. Son simples y funcionan.
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Musculación
Como definir mi cuerpo
Yo haría: Pecho Bíceps-tríceps Piernas Dorsal Hombro Con el cardio, según lo que estés buscando, definir, volumen... yo me haría de una buena dieta y con eso y entreno duro pues ya esta! Un saludo compi si tienes más dudas dímelo!
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Musculación
Rutina para dos días
Joder eso si es darle al deporte, je je! Prueba con esto: 1ºdia: Sentadilla, curl femoral, elev. Talones sentado, dominadas, press banca, press militar, press francés y curl barra 2º Ext. Cuadriceps, PM piernas rigidas, elev. Talones de pie, remo...
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Musculación
Rutina, dieta
Lo veo bastante correcto pese a que he de decirte que mejor seria que pecho lo hicieras solo o metieras 2 ejercicios de piernas y luego bíceps y tríceps quedando así: Lunes:pecho y 2 de piernas Martes:3 de piernas y bíceps y tríceps El resto lo veo...
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Musculación
Rutina de 3 días
Creo que te conteste en otro post, si no es así házmelo saber y te lo digo: Bueno de todas maneras una rutina de volumen: 1 - Pecho, bíceps Press Banca Aperturas maquina Press inclinado con mancuernas Fondos en barras paralelas (4 series de 8-10...
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Musculación
Tabla de musculación
Pues ahí va: 1- Pecho, bíceps Press Banca Aperturas maquina Press inclinado con mancuernas Fondos en barras paralelas (4 series de 8-10 repeticiones) Curl Barra Z Martillo con mancuernas Curl Concentrado 2 - Espalda, Tríceps Dominadas (4 series de 5,...
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Musculación
Duda con la proteína
1º Hazte de una buena dieta de volumen. Las protes no son malas y si tu economía te lo permite puedes tomarlas durante mucho tiempo. El tema de la creatina ademas de hacerte tirar más con lo que crecerás muscularmente también retines algo de líquidos...
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Musculación
¿Inyectables, son recomendables?
Una buena dieta y una rutina de volumen: 7:30-> 100 gr avena 400 ml leche desnatada 30 gr de proteína de suero hidrolizada Multivitanímico 50 ml café 10:00-> 6 claras de huevo + una yema 100 gr manzana 25 gr nueces Te verde 13:00-> 80 gr atún 100 gr...
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Musculación
Como ganar volumen, solo en casa
Yo te recomendaría najar la barriguitay una dieta de definición lo demás de caras al invierno con una dieta de volumen. Dieta de definición: Desayuno: 100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema Media mañana: 100 g de arroz...
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Experiencia
LLevo 7 años en el gym y cada dia se aprende algo, yo no se nada, pero peor es el que si cree saber...No dejo de leer para seguir recopilando info, que es la base del aprendizaje. Duro con los hierro+dieta estricta+descanso= RESULTEDOS!!Si los resultados no llegan algo estas haciendo mal!!
