Anónimo
¿Cómo tomar creatina y whey protein al mismo tiempo?
He leído en esta página pero no me queda muy claro como tomar creatina y proteína al mismo tiempo, ¿si me lavanto a las 5am y desayuno a las 6 am para luego ejercitarme a las 10 30am y acostarme a entre 9 y 10 pm como debo tomar mis suplementos? ¿A qué hora es recomendable almorzar y cenar?, que tipo de comidas debo hacer, ejemplo desues de almuerzo tres horas más tarde una manzana o algo así, ¿por qué me recomenadaron comer más veces en el día y por ultimo si debo tomar la creatina y la proteína con el estomago vacío y en que cantidades?
1 Respuesta
Respuesta de wareneik
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Lo normal sería comer entre 5 y 6 veces al día, entre las cuales el desayuno, almuerzo y cena serían "platillos" como arroz con carne de ave más ensalada y esas cosas, y a la media mañana y merienda dos sandwichs de jamón de pavo con leche desnatada. Ahora, los suplementos se toman así:
Whey Protein es proteina, por lo tanto debe consumirse entre comidas para su mejor absorción, yo recomiendo tomar justo después de entrenar y después esperar una hora para comer la comida siguiente, y tomar otra dosis de Whey antes de ir a dormir.
En cuanto a la Creatina, deberías tomar una porción 40 minutos antes de entrenar.
Las porciones vienen dadas en los envases
espero haber ayudado
pregunta cuando quieras.
Whey Protein es proteina, por lo tanto debe consumirse entre comidas para su mejor absorción, yo recomiendo tomar justo después de entrenar y después esperar una hora para comer la comida siguiente, y tomar otra dosis de Whey antes de ir a dormir.
En cuanto a la Creatina, deberías tomar una porción 40 minutos antes de entrenar.
Las porciones vienen dadas en los envases
espero haber ayudado
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