wareneik

Si lo que quieres es aumentar el volumen de tus piernas debes hacer ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones, unas 10 repeticiones de tal manera que la ultima te cueste trabajo realizarla, y alimentate mucho, busca en internet por dietas para...

xD... hay harto trabajo. Bueno lo primero es la dieta: Debes comer 6 veces al día alimentos ricos en vitaminas minerales proteínas y carbohidratos. Si puedes compra Wheight Gainer o Mass, y lo reemplazas por 2 comidas (de las 6) Desayuno:1 huevo no...

La L-Carnitina fomenta la metabolización de la grasa de tu cuerpo en energía, así tendrás un rendimiento físico mejor y reducirás grasa. Obviamente usa las dosis indicadas en los frascos correspondientes del producto, la L-Carnitina se utiliza en la...

Si quieres solamente tonificar el musculo (sin aumento): Realiza 4 series de 20 repeticiones, llegando al fallo en cada serie. Si quieres AUMENTAR el musculo: Realiza 4 series de 10 repeticiones Hacer tanta serie no sirve de nada.. con 4 es...

Si quieres marcar tus músculos debes reducir las grasas al mínimo. Además, debes realizar ejercicio unas 3 veces a la semana por ejemplo: Lunes: Pecho - Bíceps - Abdominales Miércoles: Pierna completa - hombros - abdominales Jueves: Espalda - Tríceps...

La cosa es simple, tu tienes que sobrecargar tu cuerpo de creatina antes de poder regularizar su ingesta, por lo tanto debes tomar 3 veces más durante la primera semana, osea 3 cuharadas de té, durante una semana, obviamente distribuida uniformemente...

Deja las grasa al 100% (no en serio, 100%) come muy equilibradamente, los 4 grupos esenciales (proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales) todo sin grasa. Entrena 3 veces la semana descansando día por medio de esta forma: 30 minutos de cardio...

La bicicleta es una buena opción, aunque si quieres complementarlo mejor, puedes bajarte un DVD de aeróbica y lo realizas 3 veces por semana o todos los día como quieras, como tu dices, si tienes carne flácida y celulitis, el ejercicio aeróbico...

Debes comer 6 veces al día, alimentos equilibrados, los cuatro grupos, vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. Entrena 3 veces a la semana de la siguiente forma: 20 minutos de cardio antes de entrenar 1 día: Pecho - bíceps - abdomen 2 día :...

La creatina es una sustancia natural, extraída de las verduras verdes que produce una renovación del hidrógeno a nivel de la molécula de ATP, o sea, la molñecula que le da la energía a tus músculos. La Fase de sobrecarga es para poder acostumbrar tu...

Sabemos que la gente con hipertensión no deben de sobreexigirse mucho respecto al ejercicio físico. Depende lo que quieras lograr, porque si solamente quieres tonificar tu cuerpo, puedes realizar ejercicios de poca exigencia, y a largo plazo (1 año)...

Yo recomiendo tomar unas 2 cápsulas diarias, antes de entrenar, eso si es que las cápsulas son de tamaño mediano (en el fondo es una cuchara de té diaria) Trata de tomarlas unos 40 minutos antes de entrenar.

Para volumen recomiendo entrenar 3 veces a la semana de esta forma: Lunes Miércoles Viernes, o si no, Martes Jueves Sábado : 1er dia : Pecho - Biceps - Abdomen 2do dia : Pierna completa - Hombros - abdomen 3er dia : Espalda - Triceps - abdomen Los...

Debes comer 6 veces al día, alimentos equilibrados, los cuatro grupos, vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. Entrena 3 veces a la semana de la siguiente forma: 20 minutos de cardio antes de entrenar 1 día: Pecho - bíceps - abdomen 2 día :...

La verdad es que tus dos ideas son válidas, en el fondo, para definir el abdomen, según mi experiencia, lo que es más determinante es la alimentación, me explico: debes eliminar las grasas al 100% sin dejar de comer proteínas, por lo que suplir la...

Las transformaciones significativas se logran en períodos mínimos de 6 meses, pero igual puedes hacer algo. 4 kilos no es mucho, pero si aún así quieres definir te recomiendo hagas lo siguiente: Realiza ejercicio aeróbico (cardio) durante media hora...