Suplementos

Bajo mi punto de vista primero deberías explotar tus límites con solo dieta, aconsejo 1 añito o 18 meses, haciéndolo bien, pasado este tiempo si ves que no augmentas solo con dieta (que si deberías) entonces ayudarte con suples.
Ademas decirte que hay muchas otras cosas mejores que eso, que al fin y al cabo no deja de ser leucina. Yo recomendaría una buena proteína recién levantado y otra post acompañada de una muy buena dieta y entreno duro + descanso y seguro que avanzas.
Un saludo y espero haberte ayudado, si tienes más dudas yo te ayudare, piensa que la mayoría de personas no hacen una dieta correcta y esa es la base de todo, no lo dudes.
Entreno duro + suples + descanso = falta la dieta y no avanzas
Entreno duro + dieta + suples - descanso adecuado = tampoco avanzas
Entreno duro + dieta + descanso = resultados
Pasa el tiempo y te quieres ayudar un poco:
Entreno duro + dieta + descanso + suples = resultados
Recuerda que los suples son eso para suplir, por eso lo dicho, una buena dieta es importantísimo, te lo digo yo que me he gastado una pasta en suples (no esteroides).
Suerte compi!