Anónimo
Valoración rutina
Hola, soy una chica de 25 años con un peso de 55kgs y 1,68 de altura. Mi objetivo es perder grasa y tonificar mi cuerpo. Llevo casi un año en el gimnasio y mi duda es si la rutina está bien distribuida.
COMIENZO ENTRENO:10' de elíptica para calentar
FINAL ENTRENO:30' de cinta a 10km/h con inclinación 1
Rutina:
Lunes:espalda-hombros-abdominales
Martes:piernas (5 ejercicios en total)
Jueves:pectoral-bíceps-tríceps
Viernes:abductores-glúteos-abdominales
¿2 ejercicios de cada grupo muscular menos piernas
cada ejercicio con 4 series de 15 repeticiones
debo modificar algo? Son suficientes 2 ejercicios
COMIENZO ENTRENO:10' de elíptica para calentar
FINAL ENTRENO:30' de cinta a 10km/h con inclinación 1
Rutina:
Lunes:espalda-hombros-abdominales
Martes:piernas (5 ejercicios en total)
Jueves:pectoral-bíceps-tríceps
Viernes:abductores-glúteos-abdominales
¿2 ejercicios de cada grupo muscular menos piernas
cada ejercicio con 4 series de 15 repeticiones
debo modificar algo? Son suficientes 2 ejercicios
1 respuesta
Respuesta de neokike
1
Imagino que en un año ya habrás notado los beneficios del entreno, la rutina que haces esta bastante bien, si ves que 2 ejercicios son pocos o te empieza a aburrir la rutina haz tres ejercicios, pero empieza con tres series, si luego ves que se te hace poco sube a cuatro. Ten cuidado con el sobreentrenamiento.
Muchas gracias. Entonces mejor 3 series de 15 en vez de 4, es que normalmente hago 3 ejercicios por grupo muscular con 3 series de 15 pero ahora estoy con exámenes y no tengo tanto tiempo.
Si, haz tres, y si no tienes tiempo por motivos personales no te comas la cabeza, no pasa nada porque un tiempo entrenes un poco menos.