Como tomar creatina
Hola quiero empezar a tomar creatina me podrías echar una mano --> ( soy novato )
Peso 64kls mido 173
telo agradeceria esque no me fio mucho es natural
Peso 64kls mido 173
telo agradeceria esque no me fio mucho es natural
1 respuesta
Respuesta de dani94
1
Seguramente en el bote te pone que tomes una fase de carga, olvidate de eso, es innecesario, es un malgasto, y un estropicio de cuerpo.
Tan solo toma 5 g (una cucharadita de cuchara de postre) antes de entrenar mezclado con zumo. Puedes tomar otros 5g después de entrenar si quieres pero con 5g antes hay de sobra.
Los días que no entrenes no tomes creatina.
Nada más saludos!
Tan solo toma 5 g (una cucharadita de cuchara de postre) antes de entrenar mezclado con zumo. Puedes tomar otros 5g después de entrenar si quieres pero con 5g antes hay de sobra.
Los días que no entrenes no tomes creatina.
Nada más saludos!
