Suplementos y dieta
Hola, lo primero darte las gracias por atender todas estas preguntas que te ponemos en el foro.
Datos: Años 18, Altura 1.80 m, Peso 66 Kg
Bueno, llevo tiempo entenando, aunque no tanto que me he puesto en serio.He empezado a entrenar musculación, que es lo que más eco en falta y el caso es que no aumento de peso, supongo que por la alimentación.
No suelo desayunar mucho, más que nada porque no se me ocurre que puede estar bien y que aporte calorías. El almuerzo si que lo cojo con ganas je je a mitad de mañana un sándwich de pavo y tortilla (1 huevo).
Comida lo que preparen mis padres (o yo si me toca); es lo malo de esta edad... De todas formas la verdura y el pescado son habituales de la dieta, no preocuparse por eso; y carne 1 o 2 veces al día.
Merienda o un sándwich de los dichos o sobras de comida (los días de entrenar carbohidratos ante todo). Después de la merienda iría el entrenamiento (a la media hora o un poco más)
Cenar lo mismo que a comida, al azar... Aunque los días de entrenamiento procuro comer algo con proteínas.
Me quedo corto de calorías (unas 2100-2400 al día) pero me resulta difícil aumentar ese numero... ¿Crees qué tengo que probar con suplementos? Porque ademas de proteína voy algo cojo tambien; 100g el día que más...
Bueno, todo consejo sobre los fallos y carencias lo seguiré.
Muchísimas Gracias.
Datos: Años 18, Altura 1.80 m, Peso 66 Kg
Bueno, llevo tiempo entenando, aunque no tanto que me he puesto en serio.He empezado a entrenar musculación, que es lo que más eco en falta y el caso es que no aumento de peso, supongo que por la alimentación.
No suelo desayunar mucho, más que nada porque no se me ocurre que puede estar bien y que aporte calorías. El almuerzo si que lo cojo con ganas je je a mitad de mañana un sándwich de pavo y tortilla (1 huevo).
Comida lo que preparen mis padres (o yo si me toca); es lo malo de esta edad... De todas formas la verdura y el pescado son habituales de la dieta, no preocuparse por eso; y carne 1 o 2 veces al día.
Merienda o un sándwich de los dichos o sobras de comida (los días de entrenar carbohidratos ante todo). Después de la merienda iría el entrenamiento (a la media hora o un poco más)
Cenar lo mismo que a comida, al azar... Aunque los días de entrenamiento procuro comer algo con proteínas.
Me quedo corto de calorías (unas 2100-2400 al día) pero me resulta difícil aumentar ese numero... ¿Crees qué tengo que probar con suplementos? Porque ademas de proteína voy algo cojo tambien; 100g el día que más...
Bueno, todo consejo sobre los fallos y carencias lo seguiré.
Muchísimas Gracias.
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Respuesta de proteinciker
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