Alimentos antes de ir al gimnasio.
Hola señores expertos.
Practico levantamiento de pesas con regularidad, voy al gimnasio 3 ó 4 veces por semana y tengo 42 años.
Hay algún tipo de alimento que me recomienden para antes de ir a alzar las pesas al gimnasio y aparte de las proteínas, ¿alguno otro que deba consumir inmediatamente después de la sesión de pesas?
Gracias
Practico levantamiento de pesas con regularidad, voy al gimnasio 3 ó 4 veces por semana y tengo 42 años.
Hay algún tipo de alimento que me recomienden para antes de ir a alzar las pesas al gimnasio y aparte de las proteínas, ¿alguno otro que deba consumir inmediatamente después de la sesión de pesas?
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de dietainfinit
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En realidad tu pregunta puede tener varias repuestas según los objetivos que tienes. ¿Musculación? ¿Perdida de peso? ¿Bienestar general del organismo?
Si comes proteínas antes del ejercicio, supongo que quieras aumentar de masa muscular.
Lo más importante después dele ejercicio es que vuelvas a llenar tus reservas de carbohidratos (para reintegrar el glicogeno). De esa manera el musculo podrá crecer.
El plátano por ejemplo es el rey de la fruta en este caso.
Una buena alternativa es comerte un pan con una pechuga de pollo, un plátano y un jugo de frutas (natural) a base de vitamina C (de naranja por ejemplo). Ahí lo tienes todo!
Suerte.
Si comes proteínas antes del ejercicio, supongo que quieras aumentar de masa muscular.
Lo más importante después dele ejercicio es que vuelvas a llenar tus reservas de carbohidratos (para reintegrar el glicogeno). De esa manera el musculo podrá crecer.
El plátano por ejemplo es el rey de la fruta en este caso.
Una buena alternativa es comerte un pan con una pechuga de pollo, un plátano y un jugo de frutas (natural) a base de vitamina C (de naranja por ejemplo). Ahí lo tienes todo!
Suerte.
