Creatina
Hola
Quería consultarle si el procedimiento para la toma de creatina que le expongo a continuación es correcto.
1ª semana - (Periodo de Carga) Ingesta diaria de 20 gr (se entrene o no se entrene)
De la semana
2ª a la 7ª - ingesta de 30 gr, . 45 minutos antes del entrenamiento (si no se entrena, no tomarla)
De la sema 8º a la 16º, descanso (no tomar creatina)
Cuestiones:
¿El procedimiento que indico es el adecuado?
¿Cuántos ciclos puedo hacer cada año? ¿Se pueden hacer ciclos indefinidamente, respetando los periodos de descanso?
Gracias
Quería consultarle si el procedimiento para la toma de creatina que le expongo a continuación es correcto.
1ª semana - (Periodo de Carga) Ingesta diaria de 20 gr (se entrene o no se entrene)
De la semana
2ª a la 7ª - ingesta de 30 gr, . 45 minutos antes del entrenamiento (si no se entrena, no tomarla)
De la sema 8º a la 16º, descanso (no tomar creatina)
Cuestiones:
¿El procedimiento que indico es el adecuado?
¿Cuántos ciclos puedo hacer cada año? ¿Se pueden hacer ciclos indefinidamente, respetando los periodos de descanso?
Gracias
1 respuesta
Respuesta de cagateloro
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A ver en esto no soy todo todo un experto... hay que ser sincero... la creatina es una sustancia para no agotar la fuerzas y depende mucho por que hay queratinas suaves y otras aporte mascompletas llevan quemagrasas (o se los suministras tu) y más cosas... yo no las tomo.. pero mi sobrino entrenaba conmigo y tomaba una cucharadita de café de quemagrasas diluida dentro del batido creatina y solo si entrenaba antes o después del entrenamiento sobre una hora antes/despues y si hay que dejar de tomarla en algún momento... sera cuando no entrenes... pero depende de cual estés usando también y que ejercicio hagas por que el hijo del monitor de mi gimnasio se toma dos batidos de creatina antes y después de entrenar y se come un pollo el sólito pero claro el compite en el arrastre dec amiones de 16 toneladas y necesita suplemento de energía a toda costa
