Como subo de peso
Hola peso 56 kg mido 1.80cm y m veo muy delagado e ido al gym pero no veo que tome forma mi cuerpo, como bien alguna sugerencia por favor!
1 Respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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No te desesperes, el proceso es corto, y hay que hacer las cosas bien, todas unidas, entrenamiento y alimentación.
El deporte ayuda, pero si no comes correctamente no hace milagros.
Deben hacer una dieta para tu peso, edad, altura, horarios de comidas, meta aconseguir, horarios de entrenamiento y días, horarios de tu trabajo y tipo de este.
La rutina no dbe ser más de 3 días a la semana no más de 45 minuntos a 1 hora, descansos de 2 minutos entre serie y repetición, no hagas aeróbicos de momento.
Deberías pesarte y medirte semanalmente:
Cintura, abdomen, pecho, bicpes, cuádriceps, en tensión y relajado para ver que coges, peso que se controla el volumen de grasa y se va cogiendo masa muscular.
El deporte ayuda, pero si no comes correctamente no hace milagros.
Deben hacer una dieta para tu peso, edad, altura, horarios de comidas, meta aconseguir, horarios de entrenamiento y días, horarios de tu trabajo y tipo de este.
La rutina no dbe ser más de 3 días a la semana no más de 45 minuntos a 1 hora, descansos de 2 minutos entre serie y repetición, no hagas aeróbicos de momento.
Deberías pesarte y medirte semanalmente:
Cintura, abdomen, pecho, bicpes, cuádriceps, en tensión y relajado para ver que coges, peso que se controla el volumen de grasa y se va cogiendo masa muscular.
