Anónimo
Masa muscular
Tidus, soy yo de nuevo, ¿me podrías dar una rutina de gimnasio? Mira actualmente voy 4 días por semana al gimnasio, i trabajo un grupo muscular por día, excepto piernas que tengo intenció de trabajarlas más adelante de otro modo. Así que el programa se basaría en pecho, espalda, hombros y brazos. Muchas gracias
1 Respuesta
Respuesta de tidus7
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Ok perfecto te voi a poner mi tabla, recuerda 3 repeticiones 10 8 y 6 con mucho peso
Lunes vas a acer pecho bien echo... ¿qué te queme el pecho tienes que hacerlo perfecto i te voi a poner un ejercicio o 2 de bíceps para tenerlo activado ok? Si no dispones de tiempo pues nada te coges un par de mancuernas i te aces unas series rapido con mucho peso i pocas repeticiones pero 1 o 2 ejercicios eh no más.
Martes espalda bien echa i también.. ¿hazte unos fondos de tríceps ok? Trabaja el tríceps con uno o 2 ejercicios para romper fibras,
¿Miércoles descansas
jueves vas a acer hombro ( y más adelante si quieres meter la pierna peudes meterla aquí ok?
¿Y viernes un buen entrenamiento de bíceps i tríceps ok? recuerda baja lentamente k te arda el biceps.. ;) Suerte i si necesitas algo mas pregunta Saludos =)
Lunes vas a acer pecho bien echo... ¿qué te queme el pecho tienes que hacerlo perfecto i te voi a poner un ejercicio o 2 de bíceps para tenerlo activado ok? Si no dispones de tiempo pues nada te coges un par de mancuernas i te aces unas series rapido con mucho peso i pocas repeticiones pero 1 o 2 ejercicios eh no más.
Martes espalda bien echa i también.. ¿hazte unos fondos de tríceps ok? Trabaja el tríceps con uno o 2 ejercicios para romper fibras,
¿Miércoles descansas
jueves vas a acer hombro ( y más adelante si quieres meter la pierna peudes meterla aquí ok?
¿Y viernes un buen entrenamiento de bíceps i tríceps ok? recuerda baja lentamente k te arda el biceps.. ;) Suerte i si necesitas algo mas pregunta Saludos =)