¿Empezar a suplementarme?

¿Jaja todo eso te dijeron? sinceramente no hagas caso.. ¿quieres masa muscular? Compra proteína pura y creatina.. 2 prodructos totalmente naturales.. porque están ya de por si en el cuerpo pero al tomarlos concentrado el efecto es mayor.. todo lo demás es basura... hazme caso.. ¿ganadores de peso para que? Si te tomas un bocadillo de atún aces lo mismo... es mejor una buena proteína que vaya directa al musculo i si la combinas con creatina ya ni te digo.. tienes fuerza para acer pesas i encima te recueras en nada de tiempo casi ni te kansas, llevas poco tiempo en el gym asique es momento de empezar a trabajar con pesos que te cuesten.. con pesos que te cueste no quiere decir acer ejercicios mal echos.. si no con pesos que realmente te cueste pero que los agas bien, otra cosa.. todos los suplementos que te compres en este mundo no te van a acer nada si no los combinas con una buena dieta.. si quieres una dímelo.. otrra cosa, si no bebes agua no aces nada tampoco, el agua e sla encargada de llevar todo lok comes bebes ya sea productos como comida al musculo si no tienes agua no te pones fuerte.. y asta ai todo.. trabaja con pocas repeticinoes, i pocas series 3 series 10 8 y 6 repeticiones pesos grandes! Tu dieta debe de contener carbohidratos y proteína en especial, al igual que fruta i zumos que son buenas vitaminas.. no tomes productos que te dan volumen porque sinceramente lo veo una tontería.. equivale a despeus del gym un par de bocadillos.. tu 2 bocadillos no los vas a kemar por ir al gym.. entonces aces que t pongas gordo.. mejor te tomas un buen sándwich de atún con lok quieras echarle, un plátano i tu batido de proteínas i creces sin grasa.. pero bueno todo esto es mi opinión eh! Si quieres comprar ganadores de peso compra cada uno ace lok quiere con su dinero y keurpo je je si necesitas alguna cosa más pregunta! No te tomes a mal lok te digo pero es que sinceramente el dinero cuesta mucho conseguirlo.. i que se vaya en cosas así.. preferiría que compraras comida con ese dinero antes dek lo gastaras en eso! Bueno saludos i cuIdate!

Ok si bueno me interesaría una dieta ya que no voy hasta ahora donde un nutricionista, te lo agradecería mucho, Aun como solo 3 comidas. Si entonces me terminaste de convencer comprare el 100% whey protein. Muchas gracias

¿Comes 3 comidas y quieres tener masa muscular enserio? Mira az esta dieta anda.
Por la mañana:
Cereales con leche, tortilla de claras de huevos y zumo
MEdia mañana bokadillo de atun con platano
Comida plato grande de pasa o arroz con pechuga de poyo o ternenra o pescado
Sandwich de atun con platano i un yogurt
Cena verdura con pescado o poyo .
Mete los batidos de proteína después de entrenar i antes de dormir!

Gracias por la dieta, buen dato. Por cierto ya me compre la proteína, exactamente la Gold standard 100% Whey de OPTIMUN NUTRITION, me vino con un medidor pero no se cuanto debo tomar, osea que cantidad del polvo echar ni cuanta agua usar, en el envase dice que llene el medidor y lo eche y agregue de 6 a 8 onzas de agua, pero me parece muy poco. ¿Y encima no se que cantidad es 6 a 8 onzas sera una taza?. Bueno gracias

A y como te dije anteriormente peso 67 kilos y mido 1.75

Buena elección!
Pues yo me tomo un cacito con 250 mililitros de leche porque mi proteína es de chocolate entonces mezclada con leche es como colacao jeej esta buena!
Y la tomas después de entrenar i por la mañana, o si lleva caseína la puedes tomar después de entrenar i por la noche! Antes de dormir!
Aa ok pues entonces estas más o menos en mi estatura, yo mido 1,77 tienes que ganar por lo menos de momento asta 72 kilos, intenta comer todo lo que puedas, saltate de vez en cuando algún finde la dieta i comete una pizza o hamburguesas o lok sea.. krei que pesabas más pero estas delgado eh, conque de momento llegues a 70 o 72 kilos esta bien, luego cuando llegues me pides otra dieta prqe abra que meter más comida jejej saludos! CuIDate!

Tomo después de entrenar hecho un scoop y una taza de agua, que según leí equivale a 8 onzas, ¿esta dentro de la medida para un scoop
A y cuando dices " un cacito " te refieres a una medida de proteína? ( ¿Un scoop?).
Y otra cosa solo debo tomar una vez o dos veces (después de entrenar y antes de dormir)
Muchas gracias en verdad. Disculpa cualquier molestia