Rutina de 3 días para volumen

Tienes un peso muy bajo, osea que de momento te voi a decir que los días de entrenamiento que vas a acer son perfectos, aik entrenar solo 3 días 2 músculos por día, yo te digo la rutina tu elige los ejercicios, principalmente todos son buenos por eso te doi la elección del que mejor realices o elk más te guste, no soy de la gente que impone una rutina, porque enrealidad todos los ejercicios valen, es más tu rutina debe de ser variada, una semana unos i otra otros ejercicios, ¿por qué? Porque el musculo se acostumbra, el cuerpo etc.. ¿i qué pasa? Que crece más lentamente...
Martes: pecho y bíceps Pecho: 4 ejercicios 3 series 10 8 y 6 con mucho peso, bíceps 3 ejercicios 10 8 8 con mucho peso.
Jueves espalda i tríceps .Espalda:4 ejercicios 3 series 10 8 y 6 con mucho peso, tríceps 3 ejercicios 10 8 8 con mucho peso.
Sábado hombro y pierna. ( Los dos 4 ejercicios de 10 8 8)
Una dieta debe de tener por la mañana
Cereal y leche, zumo i tortilla de claras de huevo.
ALmuerzo bocadillo de pan integral con 2 latas de atún i plátano
Comida pasta o arroz siempre con pescado o poyo o ternera
Merienda una fruta i yogur
Cena verdura i pescado, poyo o ternera.
Despues del gym siempre la proteina i antes de ir a dormir la proteina
Eso es todo amigo si necesitas algo pregunta!