Anónimo
Proteína en polvo adecuada
Hola tengo 15 años i practico kick boxing, un conocido que practica varios deportes de estos me aconsejo que tomara proteína en polvo ya que yo soy muy activo i cada día corro, voi en bici o sino estoy en mi deporte i por lo tanto quemo más de lo que consumo.
He leído que hay varios tipos de proteína, lo que ma quedado claro es que la coja con ingredientes naturales y no químicos, pero no acabo de entender cual coger si la suero o otra porque una dicen que es para antes de practicar deporte i eso pero que no sirve como unikca porque aporta muy poco.
Pd: me gustaría saber si tomar, i si es así cual de todos comprar, las veces que e de tomar al día i la cantidad muchas gracias, pero solo tengo 15 años.xD gracias.
He leído que hay varios tipos de proteína, lo que ma quedado claro es que la coja con ingredientes naturales y no químicos, pero no acabo de entender cual coger si la suero o otra porque una dicen que es para antes de practicar deporte i eso pero que no sirve como unikca porque aporta muy poco.
Pd: me gustaría saber si tomar, i si es así cual de todos comprar, las veces que e de tomar al día i la cantidad muchas gracias, pero solo tengo 15 años.xD gracias.
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Respuesta de hD Jo
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Sin duda te recomiendo que no tomes ningún tipo de suplemento o ayuda ergogénica, eres demasiado joven para empezar tomando ya este tipo de ayudas. Con la alimentación debes de cubrir todas tus necesidades, si ves que estás delgado lo que debes hacer es comer más cantidad de comida al día y más veces, 5-6 veces al día, además de las tres comidas principales puedes comer fruta o barritas a media mañana, un un sándwich o bocadillo de jamón, pechuga de pavo, atún... etc por la tarde.
Ten en cuenta que un batido es simplemente proteínas, puedes suplirlas perfectamente igual o mejor comiendo claras de huevo, pollo, atún, pavo, ternera... y te sentarán mejor a tu edad.
Ten en cuenta que un batido es simplemente proteínas, puedes suplirlas perfectamente igual o mejor comiendo claras de huevo, pollo, atún, pavo, ternera... y te sentarán mejor a tu edad.