4 Kilos de más
Hola amigo, mira yo necesito estar dinámico para el fútbol pero a la vez fuerte. Yo tengo buena masa muscular pero también grasa, o sea que mis músculos no son muy definidos, mido 1 70 y peso 73 kg necesito bajar 4 kg, ¿te parece que no debo trabajar con pesas al menos con mucho peso y hacer más cardio para bajar los 4 kg o que me recomiendas?
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Respuesta de cagateloro
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Si el cardio te ayudara a adelgazar ese peso de más, ya que por tu estatura no estas tan mal, por lo que no pienso que debas bajar de los 70 kg... sobre las pesas si las haces agrupalo por músculos para no sobrentrenarlos y usa como dices con un peso fijo pero con repeticiones entre 15 y 20 con eso tendrías que ajustarte al peso necesitado siempre y cuando mantengas el ejercicio habitual y una buena alimentación
¿Qué cantidad de proteína diaria crees que debo consumir para no perder musculo por el entrenamiento cardiovacular?
Pues de 1,5 a 1,8 gr por kg de peso corporal, más cantidad seria para aumentarla masa no para mantenerla
