Tabla de volumen

El problema de las tablas de volumen es que tienen que variar para que no se estanque el musculo por repetir la rutina, por lo que no es solo la cantidad de ejercicios, si no de series y repeticiones... yo que tu haría cada 2 o 3 semanas una rutina nueva, empezaría por 1 musculo al día con 6 u 8 ejercicios por musculo y de 3 a 4 series por ejercicio con 12, 10. 8 u 8 y 6 repeticiones eso quiere decir que ne cada una de as series subes peso y bajas repeticiones, después de esas 2 o 3 semanas puedes cambiar a rutina antagónica, músculos contrarios, pecho/espalda y triceps/biceps, (hombro y pierna puedes combinarlos u hacerlos por separado) con el mismo método en las series y repeticiones, después de esto puedes hacer musculo grande más pequeño, pecho/triceps y espalda/biceps, (hombro y pierna lo mismo) después de esto, (recuerda de 2 a 3 semanas) puedes optar por hacer 2 ejercicios en superseries, (es decir uno y después el otro sin parar) de un musculo y lo mismo con el musculo antagónico u con el musculo pequeño dependiendo de como lo tengas agrupado, como haces esto 2 veces 2 ejercicios y otros 2 diferentes opta por hacer de 6 a 8 series, tanto en una version de 12, 10, 8, 6, 4, 2 repeticiones, (subiendo peso) como en la de mantenendo repeticiones... todas de 12 repeticiones y subiendo peso, hay esta el truco en variar y variar y meterle caña al cuerpo, es decir marchar para casa como si te hubieras dejado la piel en el gimnasio