Dudas acerca de rutinas rutinas
Hola!
Soy un chico de 19 años de 76 kg de peso y 1.83 m de altura. Mi pregunta es la siguiente:Lle vo cosa de 2 meses en esto de la musculación y hasta ahora he llevado una tabla de ejercicios que me ayudó a hacer un amigo que lleva ya tiempo en esto para ponerme más o menos en forma.
El caso es que ahora me ha dicho que hay que pasar a una rutina algo más dura y me ha dicho que haga lo siguiente durante 2 meses:
1º mes:
Biceps concentrado (4x12)
Curl biceps(4x12)
extension triceps sentado(4x12)
press banca(4x12)
pull- over(4x12)
elevación frontal(4x12)
press militar(4x12)
remo(4x12)
abdominales(4x12)
2º mes:
martillo(4x12,10,8,6)
biceps alterno(4x12,10,8,6)
extensión triceps(4x12,10,8,6)
press banca(4x12,10,8,6)
aperturas(4x12,10,8,6)
press militar(4x12,10,8,6)
Elevaciones laterales(4x12, 10,8,6)
Remo (4x12, 10,8,6)
Abdominales(4x 30)
Mi pregunta es si mi me podríais decir si esta rutina es la correcta o si cabrían algunas objeciones como añadir o quitar ejercicios. Me ayudaría mucho si me contestarais. Muchas gracias.
Soy un chico de 19 años de 76 kg de peso y 1.83 m de altura. Mi pregunta es la siguiente:Lle vo cosa de 2 meses en esto de la musculación y hasta ahora he llevado una tabla de ejercicios que me ayudó a hacer un amigo que lleva ya tiempo en esto para ponerme más o menos en forma.
El caso es que ahora me ha dicho que hay que pasar a una rutina algo más dura y me ha dicho que haga lo siguiente durante 2 meses:
1º mes:
Biceps concentrado (4x12)
Curl biceps(4x12)
extension triceps sentado(4x12)
press banca(4x12)
pull- over(4x12)
elevación frontal(4x12)
press militar(4x12)
remo(4x12)
abdominales(4x12)
2º mes:
martillo(4x12,10,8,6)
biceps alterno(4x12,10,8,6)
extensión triceps(4x12,10,8,6)
press banca(4x12,10,8,6)
aperturas(4x12,10,8,6)
press militar(4x12,10,8,6)
Elevaciones laterales(4x12, 10,8,6)
Remo (4x12, 10,8,6)
Abdominales(4x 30)
Mi pregunta es si mi me podríais decir si esta rutina es la correcta o si cabrían algunas objeciones como añadir o quitar ejercicios. Me ayudaría mucho si me contestarais. Muchas gracias.
1 Respuesta
Respuesta de ivnamo
1
Con ese peso y esa altura dentro de poco deberías tener unos músculos imponentes puesto que estas muy bien equilibrado.
La rutina esta bien, pero si eres novato deberías usar más makinas para acostumbrarte al movimiento y pillar la técnica, por lo demás una muy buena rutina, tu amigo debería ser experto.
La rutina esta bien, pero si eres novato deberías usar más makinas para acostumbrarte al movimiento y pillar la técnica, por lo demás una muy buena rutina, tu amigo debería ser experto.
