Ganar musculo y perder grasa y medidas al mismo ti
Tengo casi 18 años, mido 1.83 y peso 72 Kilos aprox. Hace dos años dure un corto tiempo asistiendo al gimnasio, pero por cuestiones tuve que dejarlo, en mi casa tengo aparatos, mancuenras, etc, por lo que estuve realizando pesas por temporadas,
Ahora llevo 1 mes con 11 Días asistiendo al gimnasio, al horario en el que yo puedo ir no hay ningún instructor, un amigo me ayudo a darme unas rutinas, básicas, pues voy empezando, pero ahora estoy haciéndolo por mi cuenta, pues mi amigo va más tarde.
Todas mis rutinas constan de 4 x 12 Repeticiones.
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Hombro
Jueves: Pierna
Viernes: Brazos (Bíceps, Tricep, etc)
Por lo general el mismo día de mi rutina de pecho repaso mis tríceps haciendo dos diferentes ejercicios con la polea.
Tengo pensado cambiar mi rutina dentro de 2 meses, mi plan es cambiarla cada 3 meses.
Tengo varias dudas, que espero me ayudes a resolver ;^)
Mi genética hace que yo tienda a engordar de las caderas y de la panza, no mucho, ya me controle, y estoy bajando poco a poco de peso y reduciendo tallas, mi duda es:
1-. ¿Puedo seguir incrementando mi musculatura al mismo tiempo que pierdo grasa y tallas del pantalón?
2-. Al cuanto tiempo de estar realizando pesas es recomendable comenzar a utilizar Creatina, ¿y Proteínas?
3-. Voy a cambiar mi alimentación para comer más carnes, atunes en agua, pollo, etc, ahora, ¿eso no evitara que yo siga bajando medidas de mi pantalón? Osea, ¿eso solo funcionara con mis músculos?
4-. Ahora por ejemplo: Yo tendría un poco de dificultad en cuanto a mi dieta, por que, yo me desayuno en mi casa, y por razones lógicas tengo que comer en mi escuela la comida que ahí dan, y por lo general dan Hamburguesas, HotDogs, o Burritos de frijoles, y yo tengo que comer de afuerzas por que si no las tripas iban a estar sonandome en plena clase je je, entonces necesito hacer una dieta alta en proteínas, ¿pero necesito que me digas si no me afecta comerme la hamburgesa por ejemplo? Puedo quitarle un pan, ¿eso ayudara? ¿O dime que me aconsejas?
Disculpa por atosigarte de preguntas, espero me puedas ayudar, te lo agradecería muchísimo. ;^)
Ahora llevo 1 mes con 11 Días asistiendo al gimnasio, al horario en el que yo puedo ir no hay ningún instructor, un amigo me ayudo a darme unas rutinas, básicas, pues voy empezando, pero ahora estoy haciéndolo por mi cuenta, pues mi amigo va más tarde.
Todas mis rutinas constan de 4 x 12 Repeticiones.
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Hombro
Jueves: Pierna
Viernes: Brazos (Bíceps, Tricep, etc)
Por lo general el mismo día de mi rutina de pecho repaso mis tríceps haciendo dos diferentes ejercicios con la polea.
Tengo pensado cambiar mi rutina dentro de 2 meses, mi plan es cambiarla cada 3 meses.
Tengo varias dudas, que espero me ayudes a resolver ;^)
Mi genética hace que yo tienda a engordar de las caderas y de la panza, no mucho, ya me controle, y estoy bajando poco a poco de peso y reduciendo tallas, mi duda es:
1-. ¿Puedo seguir incrementando mi musculatura al mismo tiempo que pierdo grasa y tallas del pantalón?
2-. Al cuanto tiempo de estar realizando pesas es recomendable comenzar a utilizar Creatina, ¿y Proteínas?
3-. Voy a cambiar mi alimentación para comer más carnes, atunes en agua, pollo, etc, ahora, ¿eso no evitara que yo siga bajando medidas de mi pantalón? Osea, ¿eso solo funcionara con mis músculos?
4-. Ahora por ejemplo: Yo tendría un poco de dificultad en cuanto a mi dieta, por que, yo me desayuno en mi casa, y por razones lógicas tengo que comer en mi escuela la comida que ahí dan, y por lo general dan Hamburguesas, HotDogs, o Burritos de frijoles, y yo tengo que comer de afuerzas por que si no las tripas iban a estar sonandome en plena clase je je, entonces necesito hacer una dieta alta en proteínas, ¿pero necesito que me digas si no me afecta comerme la hamburgesa por ejemplo? Puedo quitarle un pan, ¿eso ayudara? ¿O dime que me aconsejas?
Disculpa por atosigarte de preguntas, espero me puedas ayudar, te lo agradecería muchísimo. ;^)
Respuesta de thunderion
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Respuesta de ronjeremy
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Respuesta de latinherc
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