Rutinas
¿Cuál es el peso necesario
cantidad de peso hola amigos de todoexpertos... Por cuestiones de tiempo realizo ejercicio en casa, cuento con mancuernas, maquinas... Etc. Eh estado tomando las rutinas que proporcionas a otras personas, mi duda es cada cuando debo aumentar de peso los ejercicios o debo aumentar la cantidad de repeticiones o aumento las series?.. Actualmente estoy trabajando con 70 libras ejercicios para pecho, 30 libras bíceps y tríceps, ejercicios para los muslos 60 libras. Esta es otra duda que tengo... Es poco o regular peso, para aumentar la masa muscular. De antemano mil gracias por su tiempo que se tomen para leer estas dudas que mi persona tiene...
cantidad de peso hola amigos de todoexpertos... Por cuestiones de tiempo realizo ejercicio en casa, cuento con mancuernas, maquinas... Etc. Eh estado tomando las rutinas que proporcionas a otras personas, mi duda es cada cuando debo aumentar de peso los ejercicios o debo aumentar la cantidad de repeticiones o aumento las series?.. Actualmente estoy trabajando con 70 libras ejercicios para pecho, 30 libras bíceps y tríceps, ejercicios para los muslos 60 libras. Esta es otra duda que tengo... Es poco o regular peso, para aumentar la masa muscular. De antemano mil gracias por su tiempo que se tomen para leer estas dudas que mi persona tiene...
1 Respuesta
Respuesta de muscular
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Yo te recomiendo que no te guíes tanto por el peso sino en "sentir" el musculo, es decir que lo sientas trabajar y que al otro día lo sientas con agujetas (un poco adolorido) señal que lo has trabajado bien.
Te recomiendo que para el pecho y las piernas hagas cuatro series de repeticiones de 10 cada una y le agregues peso a cada una, especialmente en las sentadillas para piernas, el peso no debe ser mucho pero eso añadirá un trabajo extra a tus músculos, pruébalo y me cuentas
Suerte!
Te recomiendo que para el pecho y las piernas hagas cuatro series de repeticiones de 10 cada una y le agregues peso a cada una, especialmente en las sentadillas para piernas, el peso no debe ser mucho pero eso añadirá un trabajo extra a tus músculos, pruébalo y me cuentas
Suerte!
