Musculación en piernas
Hola, mi nombre es Marcos de Córdoba Argentina y me gustaría que me aconsejaras para poder agrandar la musculación de mis piernas, ya que genéticamente soy flaco de tronco inferior.
Desde ya muchar gracias.
Desde ya muchar gracias.
Respuesta de Sebastia Santamaria
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Vale lo tienes crudo chaval pero no desesperes ¿te gustan las sentadillas? Bueno pues eso es la base lunes, miércoles y viernes harás sentadillas de esta forma, 6 series 1 diez repeticiones 2 9 repeticiones 3 8 repeticiones 4 6 repeticiones y ahora a la 5 harás 5 repeticiones y por ultimo con el máximo que puedas mover 3 repeticiones, el miércoles lo mismo pero el peso que has movido en tres repeticiones lo harás en la serie de 5 repeticiones, y en la de tres te tendrás que superar, viernes lo mismo(siempre subiendo el peso)veras que el peso lo mueves con más facilidad a la siguiente sesión, a los 2 meses si entrenas con furia y moviendo pesos máximos veras la mejora,(recuerda las sentadillas siempre con la espalda recta)
